Повітряні ванни

Ефективним засобом загартовування є повітря. Повітря впливає на організм своєю температурою, вологістю і швидкістю руху. Різні поєднання цих показників по-різному і впливають. Наприклад, при низькій температурі і великій вологості повітря можливі холодові травми / відмороження / - при високій температурі і великий відносної вологості створюється загроза перегрівання. Це слід враховувати при проведенні різних заходів на повітрі.

Вплив вітру на тепловий стан організму також обумовлено температурою повітря. При низьких температурах вітер підсилює тепловіддачу. Добре відомо, що в морозний безвітряний день ми мерзнемо менше, ніж при більш високій температурі повітря, але при вітрі. Оптимальна швидкість вітру при високих температурах повітря - 1 - 4 м / сек-при великих швидкостях викликається вже подразнюючий ефект.

При прийомі повітряних ванн керуватися наступними правилами:

Повітряні ванни приймаються не пізніше, ніж за годину до їжі, і не раніше, ніж через 1,5 години після їжі. Їх не можна приймати натщесерце.

Наші статті по темі:

1. Фізіотерапія ч.4
2. Гартують процедури для дітей 1 - 3 років
3. Термотерапія
4. Аеротерапія
5. Дихальна гімнастика («таємниці тибетської медицини»)
6. Водні процедури
7. Ванни
8. У яких випадках варто робити хвойні ванни?
9. Як приймати очні ванни?
10. Як робити парові ванни?
11. Парові ванни
12. Методика загартовування в домашніх умовах для профілактики застуди та грипу
13. Контрастні ванни для ніг
14. Повні ванни
15. Діти: загартовування водою
16. Діти: загартовування повітрям
17. Сонячні ванни: заходи безпеки
18. Сонячні ванни: можливі ускладнення та допомога при них
19. Загартовування повітрям
20. Загартовування
21. Обливання холодною водою
22. Значення загартовування