Черевне (нижнє) дихання. Сісти, випроставшись, на підлогу, схрестивши ноги (голова, шия і спина повинні бути розташовані на одній лінії), лягти на підлогу або встати на ноги. Перш ніж зробити вдих, слід видихнути повітря з легенів, при цьому живіт вбирає всередину (діафрагма піднімається вгору). Потім необхідно повільно вдихнути повітря через ніс, випнувши живіт (діафрагма опускається), не рухаючи грудною кліткою і руками. Нижня частина легенів наповнюється повітрям. Коли ми знову видихаємо повітря, живіт йде глибоко всередину, а діафрагма піднімається, при цьому повітря видихається з нижніх часток легенів. Для цього дихання характерно те, що в ньому бере участь лише діафрагма, тоді як ребра і міжреберні м'язи залишаються нерухомими. Для більш легкого і швидкого засвоєння цієї вправи рекомендується класти долоні на живіт, щоб за допомогою дотику стежити за підняттям і обпаданням черевної стінки.
Найцікавіші новини