Перед очищенням необхідно навчитися робити чотири вправи, повторити кожне з них 200 разів.
• Перша вправа. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки підняти долонями всередину. Вправа повинна виконуватися тільки у вертикальній площині, намагайтеся не відхилятися ні вперед, ні назад. Тепер слід нахилити тулуб з витягнутими руками вліво, потім вправо. Тіло від пояса не повинно рухатися, як якби вас зарили в землю по саму талію. Нахил вліво і вправо вважається за один раз, так потрібно зробити 10 повторень.
• Друга вправа. Початкове положення те ж, але руки витягнуті в сторони. Тепер потрібно зробити скручують руху вліво і вправо. Якщо ви повертаєтеся вліво (закручуєте свій тулуб в поясі), то праву руку сгибаете перед грудьми, і навпаки. При поворотах вліво і вправо дивіться на долоню витягнутої руки. Голова при цьому теж повертається, створюючи скручує напругу в шиї. Поворот наліво, потім направо вважається за один раз. Виконати цю вправу потрібно 10 разів.
• Третя вправа. Прийняти упор лежачи. Руки на ширині плечей, спираються на долоні, пальці притиснуті один до одного. Спина пряма. Розставити ноги якомога ширше, впертися носками в підлогу. Потім повернути голову вліво якнайдалі, немов ви обертаєтеся. Намагайтеся закрутитися в поясі і шиї так, щоб через спину побачити власну праву п'яту. Низ тулуба - таз і ноги - нерухомий. Скручування вліво, потім вправо - це одне повторення, виконати їх 10 разів.
• Четверта вправа. З положення стоячи потрібно присісти на носочках так, щоб таз упирався в п'яти, а долоні покласти на коліна. Намагайтеся зберегти рівновагу. Тепер починайте повертатися в ліву сторону. Праве коліно при такого роду закручуванні спочатку буде наближатися до підлоги, а потім упреться в нього. При повороті в ліву сторону ліве стегно повинно залишатися нерухомим і потрібно животом натискати на нього. При повороті вправо вже ліве коліно буде впиратися в підлогу, а живіт натрапить на праве стегно. Повторити 10 разів.
Щоб набрати необхідні 800 вправ, потрібно серії (по 10 разів) вправ повторити 20 разів.
Під час виконання прокшалани позиви до дефекації в основному виникають після 3-го і 4-го вправ, коли штучно створюваним тиском ви проштовхувати калові маси в пряму кишку і далі, на вихід.
Суть очищення шлунково-кишкового тракту за методом Шанк-прокшалана-крійя проста. Потрібно випити склянку солоної води (1 ст. Л. Солі на л води) і проробити кожні з 4 вправ по 10 разів. Потім випити ще одну склянку і знову зробити серію з 4-х вправ. І так до тих пір, поки не з'явиться позив до дефекації. Коли ви побачите, що при дефекації виділяється така ж чиста вода, як і при її вживанні, слід виконати 3 серії вищеописаних вправ. При цьому залишки солоної води виходять з нижньої частини шлунково-кишкового тракту. Потім необхідно випити відразу, залпом, близько 1 л звичайної (несоленой), але теж теплої води і викликати блювоту. Приблизно через півгодини можна з'їсти трохи сильно розвареного населеного рису. Як відомо, рис - сильний адсорбент, і, проходячи по стравоходу, тонкому і товстому кишечнику, він вбере в себе всі залишки солі.
Найцікавіші новини