2. Опустити голову, перекотити її вліво, закинути назад, потім вправо. Опускатися голова повинна під власною вагою.
3. Висунути до межі нижню щелепу, голову відкинути назад. Затриматися в цьому положенні на 5 секунд, потім розслабитися і нахилитися вперед. Повторити не менше 5 разів.
4. Притримуючи рукою підборіддя, впертися кінчиком язика в нижні зуби. Повторити 10 разів.
5. Висунути вперед нижню щелепу і щільно стиснути губи так, щоб напружилися м'язи, потім розслабитися. Повторити 10 - 15 разів.
6. Висунути повільно і обережно голову вперед, одночасно і висуваючи до межі нижню щелепу. Повернутися повільно назад. Повторити кілька разів.
7. Покласти долоню на лоб і впертися головою в нерухому руку, долаючи її опір. Повільно порахувати до 3-х і розслабитися.
8. Покласти долоні на потилицю і повторити першу вправу в протилежному напрямку.
9. Покласти ліву долоню на підборіддя і повернути голову вправо, долаючи тиск руки. Порахувати до 3-х і розслабитися. Повторити вправу в іншу сторону.
Найцікавіші новини