Початкове положення (і, п.) Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи торкаються підлоги.
Партнер розташовується обличчям до жінки і надає руками опір при спробі зрушити стислі коліна в ту і іншу сторону.
Виконати не менше 6 разів.
2.
І. п. Лежачи на лівому боці впоперек стільця, жінка витягує ноги, які утримує партнер.
На рахунок 1-3 зробити нахил до підлоги, на рахунок 4-6 повернутися в і. п.
Те ж саме повторити на правому боці.
3.
І. п. Стоячи спиною один до одного, ноги на ширині плечей, партнери зчіплюються ліктьовими згинами.
Жінка повертає тулуб вліво, потім вправо, партнер виявляє помірну опір.
Зробити по 4 спроби обертання в кожну сторону.
4.
Те ж вправу: тепер жінка чинить опір партнерові при спробі повернути тулуб в ту і іншу сторону.
5.
Почергові нахили вперед, завалювання партнера на свою спину.
Бажано з місця не сходити.
6.
І. п. Сидячи на підлозі спиною до стільця, ноги нарізно.
На рахунок 1-3 повороти тулуба до стільця вправо, вліво, на рахунок 4-6 повернутися в і. п.
Не кваплячись, повторити вправу по 8 разів в кожну сторону.
Найцікавіші новини