2-е упр. Початкове положення (і. П.) - Основна стійка (о. С.). 1-2 - руки вгору, праву ногу назад на носок (вдих) - 3 -4 - і. п. (видих) - 5-8-те саме, відставляючи назад ліву ногу. Повторити 6 - 8 разів у повільному темпі.
3-е упр. І. п. - Ноги нарізно, руки на пояс. 1 - 2 - нахил вправо, руки вгору (видих) - 3 -4 -и. п. (вдих) - 5 - 8 - те ж, вліво. Повторити б-8 разів у повільному темпі.
4-е упр. І. п. - Ноги нарізно на ширині плечей, руки на пояс. На раз - присед, руки вперед (видих) - На два - і. п. (вдих). Повторити 8-12 разів у середньому темпі.
5-е упр. І. п. - Ноги нарізно, руки на пояс. 1 - нахил вперед, правою рукою торкнутися лівого носка - видих 2 - в. п. (вдих) - 3 -4 Що ж, лівою рукою торкаючись правого носка. Повторити 8-10 разів у середньому темпі.
6-е упр. І. п. - Ноги нарізно, руки перед грудьми. 1 - 2 - два ривки назад зігнутими руками-3 - 4 - з поворотом тулуба вправо два ривка назад прямими руками-5 - 8 - те ж в інший бік. Повторити 6-8 разів у середньому темпі. Дихання довільне.
7-е упр. І. п. - Упор лежачи. 1-2-зігнути руки-3 - 4 - в. п. Повторити 6 - 10 разів у середньому темпі. Дихання довільне.
8-е упр. І. п. - Руки на пояс. Стрибки на місці. Виконати 30-40 стрибків. Дихання довільне.
9-е упр. Ходьба на місці з поступовим уповільненням темпу протягом 1 хвилини.
Найцікавіші новини