Тільки що покурили? Загляньте в список. Пам'ятайте, що список можна міняти виходячи з ваших потреб.
Чому я кидаю курити
- Я хочу, щоб від мене добре пахло.
- Я не хочу бути прикутим до пачці сигарет.
- Я люблю свої зуби і ясна. Куріння руйнує їх.
- Я хочу дожити до того моменту, як виростуть мої
діти (або онуки).
- Я хочу отримувати задоволення від кави і при цьому не курити.
- Я хочу зберегти гроші, які зазвичай витрачаю на цигарки.
- Я хочу виходити з дому і не турбуватися про те, що у мене залишилося мало сигарет.
- Мені шалено набридло прибирати попіл з машини, витрушувати недопалки з попільнички і знаходити пропалені місця на одязі.
- Я не хочу, щоб у мене був серцевий напад.
- Я не хочу захворіти на рак.
- Я не хочу задихатися останні місяці життя.
- Я заслуговую хорошого життя.
Допомога
- Мої найкращі якості:
- Завтра вранці я зможу викурити сигарету.
- Полковнику Сандерсу відмовили 1600 чоловік, перш ніж йому вдалося розпочати свій бізнес. У нього вийшло, вийде і в мене.
- Успіх приходить до тих, хто не здається. л Я не буду курити тільки сьогодні, так ^ що я витримаю.
- Кожен новий день таїть у собі можливість кинути палити.
- Через кілька хвилин я зроблю собі заохочення.
Ще один інструмент, який допоможе вам використовувати мій план, полягає в необхідності замінити думки про сигарету позитивними думками про самого себе.
- Ну, зараз я не можу думати ні про що, крім сигарети.
Я знаю.
Де б ви не були, завжди тримайте при собі копію попередньої сторінки.
Перечитуйте список своїх позитивних якостей і підбадьорюючих слів кілька разів на день.
Тільки що покурили? Перечитайте попередню сторінку! Вона містить багато корисного.
Так і є.
Найцікавіші новини