Спогади про задоволення від куріння не можуть зникнути чарівним чином. Згадки про сигарети зустрічаються повсюдно, і якщо ви вирішили кинути курити, це зовсім не означає, що світ буде допомагати вам у цьому чи хоча б проявить турботу про вас.
Філ намагався уявити, що станеться, якщо він ніколи більше не відчує, як тютюновий дим проникає в його легені, а потім повертається назад і виривається через ніздрі. Він любив спостерігати, як дим розходиться по кімнаті химерними завитками і візерунками, а потім перетворюється на безформні клуби. Філ не міг уявити, як він проживе решту життя без сигарет. Звичайно, він ніколи не думав про те, що після видихання диму в альвеолах легенів залишається липкий дьоготь.
Спочатку, коли ви кидаєте палити, то сумуєте по сигаретам. Сигарети - це ваші приятелі, що завдають вам шкоду, що залишається непомітним протягом багатьох років. Безліч людей проводять більше часу з сигаретами, ніж зі своєю сім'єю, і коли такі люди кидають курити, вони втрачають вірного компаньйона.
Сигарети завжди поруч з вами. Якщо вони закінчуються, ви можете піти і купити їх практично де завгодно. Вони завжди продаються десь поблизу. Мій план допоможе вам утриматися від куріння, - це простий і м'який спосіб відмовитися від сигарет навсегда- він допоміг Філу, допоможе і вам.
В день відмови
- Пам'ятайте не про задоволення, яке приносять сигарети, а про все погане, що з ними пов'язано. Чим довше ви зможете обійтися без сигарет, тим рідше ви будете згадувати про них, але зрештою ми можете зірватися і закурити. Це найчастіше відбувається тоді, коли людина згадує тільки про позитивні аспекти куріння, замість того щоб подумати про огидне відчутті при частому курінні, про шкідливий вплив диму на дітей, про згубний вплив сигарет на дихання, про палінні в горлі, про пропаленій одязі. Коли алкоголіки тверезіють і їх просять описати дні запою, трапляється, що деякі з них згадують тільки про щось хороше або веселому. Такі люди ризикують зірватися знову. Алюді, які згадують про головні болі, нудоті, втраченої роботі і самоприниженні, швидше за все, зможуть кинути пити. Те ж саме і з курцями: якщо ви будете пам'ятати неприємні моменти, пов'язані з курінням, ви навряд чи захочете закурити знову.
- Займіться підрахунками! Якщо в день відмови ви не можете не думати про задоволення, пов'язаному з курінням, відверніться на час, порахуйте хвилини, що залишилися до того, як ви знову закурите. Вважати потрібно не в прямому, а в зворотному порядку - так вам буде легше. День відмови закінчується о 12 годині ночі.
- Перечитайте список причин, по яких варто відмовитися від куріння. Можете зробити ксерокопію сторінок і носити з собою. Час від часу читайте список причин вголос і таким чином нагадуйте собі, чому хочете кинути палити. Наступного разу, коли вам захочеться курити, придивіться гарненько до брудної переповненій попільничці.
- Якщо у вас є діти, онуки або просто люблячі вас люди, подивіться на них (або на їх фотографії) і запитайте себе: чи заслуговують вони того, щоб втратити вас завчасно. Дорогі вам люди піклуються про вас, і їм хочеться, щоб ви були поруч. Тримайте фотографії коханих людей при собі. Вони допоможуть вам на шляху до відмови від куріння. І майте на увазі, що, коли ви курите поряд з близькими людьми, ви наносите їм не меншої шкоди, ніж собі, тому що вони теж дихають шкідливим димом.
- Не забувайте про маленьких заохочення! Тримайте в голові: те, що ви робите, - чудово. Ви кидаєте палити, а адже саме до цього ви прагнули багато років. Невже ви думаєте, що якщо не будете курити протягом ранку, дня, тижня, ви не заслужите тим самим маленького заохочення?
Майте на увазі, що якщо ви будете асоціювати час без куріння з невеликими подарунками, куріння поступово втратить для вас свою цінність.
- Прибережіть, наскільки можливо, все хороше, що є у вас в житті, на день відмови. Ви заслуговуєте всього приємного. Якщо ви потрапляєте туди, де всі курять, а вам вдається втриматися, нагородите себе. Нагороди підстебнуть вас до того, щоб націлитися на щось нове.
Дні відмови стануть для вас приємними днями, а дні, коли можна палити, поступово залишаться в минулому.
Найцікавіші новини