Кейт багато працювала, вона створювала свій бізнес - продавала антикваріат. Оскільки вона завжди шукала унікальні товари, у неї йшло багато часу на поїздки в художні студії. За багато років вона звикла палити в дорозі. Машина і сигарети для неї були тісно пов'язані, і розділити їх було важко. Коли Кейт почала слідувати моїм планом, відмова від куріння в машині став для неї справжнім викликом. Вона запланувала день відмови на той час, коли повинна була бути вдома в колі сім'ї, і до вечері у неї ніяких проблем не виникло.
Вранці другого дня відмови їй потрібно було їхати за місто, щоб забрати дюжину ковдр ручної роботи, призначених для продажу- на другій годині шляху Кейт зупинилася і купила пачку сигарет. Оскільки вона не була впевнена в тому, що зможе кинути курити, а досвіду відмови від сигарет у неї не було, вона закурила, і її план відмови вилетів в трубу. Вона вирішила призначити дату відмови на наступний день.
Увечері напередодні дня відмови
День відмови - прекрасний час для того, щоб помити машину, щоб вона стала чистою і виливала запах свіжості. Не паліть до того, як приїдете на вимитого машині додому, - нехай від неї добре пахне.
ВАЖЛИВО: якщо ви зірвалися і закурили в день відмови, що не призначайте день відмови на наступний день. Спробуйте зробити так, як зробила Кейт: вона не курила до 9 години ранку, а весь залишок дня дозволяла собі це. Чи не перепризначає день відмови по кілька разів. Для успіху вам потрібні сталість і стабільність. Якщо у вас було два-три невдалих дня відмови, скористайтеся альтернативним планом. Що таке невдалий день відмови? Ви відчуєте це. якщо такий день у вас з'явиться. Хоча ви і прагнете скоріше кинути палити, не варто поспішати - поспіх може викликати стрес. Мета цього плану полягає не в тому. щоб допомогти вам розчаруватися в себе- його завдання - навчити вас крок за кроком досягати цілей.
В день відмови
- Відмова від куріння вимагає часу. Якщо за кермом ви викурюєте одну, дві або три сигарети, спробуйте якомога швидше позбутися пачки. Ви навіть можете зупинити машину, покурити, потім викинути пачку в урну і продовжити поїздку. Якщо через деякий час вам знову знадобиться сигарета, купіть нову пачку і викурите одну-дві сигарети. Це може здатися вам безглуздою тратою грошей, але це дешевше, ніж щодня купувати нову пачку сигарет. Подумайте, де краще залишити сигарету - в урні або в своїх легенів?
- При необхідності ви можете влаштувати годинник відмови. Якщо ви в день відмови застрягли в пробці і сигарети у вас з собою, призначте собі годинник відмови. Якщо ви знаєте, що довгий час будете в дорозі, можете курити за розпорядком. Поки будете їхати в машині, закурюйте, скажімо, кожні 20 хвилин - це допоможе вам скоротити частоту куріння. Ви повинні знати, що можете поставити собі мету (відмовитися від куріння) і рухатися до цієї мети. Чим серйозніше будуть ваші наміри, тим більше впевненості в успіху у вас буде.
- Дим у процесі їзди - не до і не після. Якщо в процесі водіння в дні відмови вам захочеться курити, купіть пачку сигарет і курите скільки хочете під час поїздки туди і назад, а потім, в кінці шляху, викиньте пачку. Це потрібно для того, щоб захистити себе від куріння на роботі і вдома.
Якщо ви живете там, де машина не промерзає зсередини взимку і не сильно нагрівається влітку, покладіть щось в попільничку (наприклад, рослина) - це буде нагадувати вам про те, що ви припиняєте палити. Або ви можете, набравшись хоробрості, викинути попільничку, переконавшись, що в ній немає запалених сигарет.
- Користуйтесь тим, що може допомогти вам. Кейт боялася, що ніколи не зможе відмовитися від куріння під час водіння машини. Вона намагалася, але все одно, збираючись у дорогу, незмінно брала з собою пачку сигарет. Дочки почали бурчати на неї.
- Ні у одного з наших знайомих в машині немає такого запаху.
Можливо, вони трохи перегинали палицю, але їх скарг виявилося достатньо, щоб Кейт перестала палити в машині.
Скаржаться ваші діти або знайомі на запах у салоні вашої машини? Можливо, ваші друзі просто зайве ввічливі, але якщо вони, опинившись у вашій машині, вже через хвилину просять відкрити вікно, щоб подихати свіжим повітрям, будьте впевнені: запах тютюнового диму неприємний ім.
Дезодорант не допоможе, він просто на час замаскує неприємний запах. У ваших дітей і їхніх друзів напевно дуже чутливі носи.
Курять пасажири
Коли люди сідають у вашу машину, не дозволяйте їм курити - просто щоб не сидіти поруч з кращим людиною. Запах тютюнового диму буде спокушати вас, а вам це не потрібно.
Спільне використання автомобіля
Якщо ви ділите машину з кращим людиною, почніть діяти як некурящий людина, не виносить тютюнового диму. Некурящий людина завжди знайде інший (можливо, менш зручний) спосіб дістатися до роботи. У кожному разі, некурящий людина не стане ділити машину з тим, хто курить в ній. Почніть мислити як некурящий людина, і незабаром ви ним станете!
Найцікавіші новини