Для відмови від куріння, не потрібно мати залізну силу волі, як це думають багато хто.
Головне - це дати організму не сигарету, а що - щось інше.
Знайте, Охотка покурити триває пару - трійку тижнів, а бажання викурити сигаретку - всього пару - трійку хвилин.
Перша порада - швидкий відмова від сигарети, полягає в тому, що коли вас відвідує думка про перекурі потрібно відволіктися хоча б на кілька хвилин, перейти на інший вид заняття: вийти на свіже повітря, спробуйте віджатися десять разів або просто по присідайте.
З'їжте морквину або просто випийте склянку соку або мінералки, робіть це насолоджуючись, не поспішаючи.
Якщо почати прийом їжі в момент загоряння бажання покурити, ви зупините його. Пояснюється це досить легко.
У головному мозку центр залежності куріння та харчової розташовані і активність одного сусіда веде до затемненню іншого.
Відштовхуючись від якого або швидкого способу відмови від куріння, людина обов'язково зіткнеться з неприємними труднощами і боротьбою з заспокоєнням психологічного роздратування, нетвердості і неприязні. Ці симптоми часто виникають у перші кілька днів після відмови від куріння.
Полегшити їх допоможуть таку вправу, які виконують протягом 1-3 хвилин.
Присядьте, зробіть глибокий вдих, закрийте очі, розслабтеся і уявіть море або океан, зробіть ще один вдих і видихаючи скажіть самому собі: «Ні».
Після цього продовжуйте представляти море або прекрасне спокійне небо.
Добре було б ще повторювати собі заспокійливу слово. Це може бути будь-яке слово яке вас може заспокоїти
А ось і самий, швидкий, легкий і вірний спосіб кинути палити.
Зробіть велику затяжку і потримайте дим в роті пару секунд, після того як пройшло дві секунди, перекиньте голову і починайте як би жувати дим який знаходиться у вас в роті де - то 20 секунд і затягніть дим у легені. Викурите так цілу сигарету.
Кожен раз коли захочете покурити робіть цю вправу. Через пару днів і дивитися на сигарети не зможете.
Найцікавіші новини