Ми б хотіли, щоб ви представили день, в майбутньому, коли ви стали колишнім курцем. Якщо ви не курите, то чим будете займатися замість цього? Як витратите заощаджені на сигаретах гроші? Якщо зможете встояти і не покурити після обіду, що будете робити в звільнилося
час?
Уявіть драбину з десятьма сходинками. Сама верхня сходинка символізує ваше життя без сигарет, а сама нижня - навпаки, дні, коли ви диміте як паровоз, встаючи навіть серед ночі кілька разів, щоб затягнутися. На яку сходинку ви б поставили себе зараз в даний момент? Можливо, що ви перебуваєте десь посередині, не на першій, але й не на останній.
Факт, що ви не на землі, подає надію: ви знайшли в собі бажання боротися зі шкідливою звичкою. Прийшов час підніматися і приймати остаточне рішення.
Витратьте кілька хвилин і подумайте, що може допомогти вам піднятися, а що може зупинити або відкинути назад, особливо в стресових ситуаціях. Це секрет вашого успіху при правильному використанні, він стане ключем до позбавлення від шкідливої звички. А зараз запитайте себе, що ви скажете, коли підніметеся на пару ступенів вгору. І в підсумку запитайте себе, коли зрозумієте, що дісталися до вершини сходів.
Коли ви разработаете своє сходження, напишіть список всіх умінь, достоїнств і можливостей, які ви придбаєте як некурящий чоловік. Якщо ви будете часто вправлятися, то зможете насолодитися видом, що відкривається з вершини цих сходів, набагато раніше, ніж думаєте.
Сходи Джек
Джек почав курити ще в школі, коли йому було 14 років. Зараз йому 47, і в день він викурює не менше шістдесяти штук. А у важкі дні може викурити і більше трьох пачок. Насамперед вранці він викурює сигарету, також він курить перед і після їжі, перед сном і навіть вночі кожен раз, коли постає полегшитися. Джек поставив себе на саму нижню сходинку нашої сходів. Щоб піднятися на один щабель вище, він вирішив курити в день не більше сорока, потім не більше тридцяти, щоб перейти на щабель вище. Таким чином, чим вище, тим менше сигарет він міг собі дозволити.
Сходи Джил
Джил зараз 23 роки, і вона вважає себе соціальним курцем. Вона курить, тільки коли виходить у світ або коли нервує. Її дідусь нещодавно помер від захворювання, викликаного курінням, і Джил вирішила негайно кинути у що б то не стало, так як куріння тепер у неї викликає крижаний жах. Вона поставила себе на сьому сходинку і вирішила, що підніметься вище, якщо зможе прожити день без того, щоб вийти з подружками по роботі на перекур. Щоб піднятися на наступний щабель, вона повинна буде відвідати нічний клуб або бар, що не викуривши жодної сигарети. А десяту сходинку вона досягне тільки в тому випадку, якщо не буде палити протягом шести місяців.
Найцікавіші новини