Найперша
Для більшості з нас перша сигарета, викурена на початку дня, найулюбленіша, що доставляє найвищу насолоду. Рівень нікотину в Крові за ніч знижується, тому з ранку перша затяжка воістину найсолодша. Багато викурюють сигарету, перш ніж почати будь-які інші Справи. Деякі викурюють її за чашкою чаю або кави, іноді перед сніданком, іноді замість. Від цього чертовски складно відмовитися.
По дорозі на роботу
Нам потрібно сконцентруватися, подготовіть- себе до виконання поставленого завдання (до того ж ми знаємо, що наступний перекур буде не раніше ніж через годину або два). Рішення: необхідно закурити. Але чи допомагає нам це сконцентруватися (і наскільки), або це просто ілюзія, яку вселив нам тютюновий демон?
Перекур
Суворі порядки на роботі допомагають курцям: курити забороняється. Ми куримо тільки в той момент, коли можемо собі це дозволити. Не тоді, коли хочеться, а тоді, коли дозволяється. І звичайно, за чашкою кави. Вона завжди супроводжується сигаретою. Саме ця сигарета стимулює і розслабляє. Правда?
Нагорода
Справу зроблено (зазвичай з двома або трьома викуреними сигаретами, які допомагають нам сконцентруватися на роботі), і ми хочемо винагородити себе. Ми, звичайно, не можемо дозволити собі грамоту або срібний кубок, але можемо викурити сигарету.
Ліки від стресу
Погані новини, хвилювання або звичайний стрес. Бідні ми. Треба викурити сигарету, щоб заспокоїти нерви, втішити себе.
Телефонний дзвінок
Ми як собаки Павлова. Як тільки лунає телефонний дзвінок, спрацьовує рефлекс, і ми тягнемося до кишені за сигаретою і запальничкою.
Після їжі
Ми добре поїли і знаходимося в розслабленому стані. Наші печалі відсунулися вбік, і ми на мить забули про всі проблеми. В наступний момент, ми знаємо, в нашій руці виявиться сигарета.
Кінець робочого дня
Звільнившись від тиску, ми починаємо святкувати свою свободу, сигнал йде від нашої шкідливої звички: викури сигарету. Як і у випадку з перекуром, ми куримо не тому, що хочемо, а тому, що можна.
Випиваючи
Ми насолоджуємося коктейлем, розслабляємося з друзями або будинку. Автоматично спрацьовує рефлекс, звичайна модель поведінки: де одне «задоволення», там і інше.
Остання за день
День прожитий, пора провітритися перед сном. А що розслабляє краще, ніж сигарета? Дійсно, можливостей розслабитися сотні, але викурити сигарету набагато простіше, до того ж задоволення виникає миттєво. Ось чому остання сигарета іноді перетворюється в останні два або три. Якщо ви почнете аналізувати свої особисті пристрасті протягом дня, то знайдете і інші, властиві тільки вам, причини викурювання сигарет. Позбавтеся від них, викорените одну за одною, скористайтеся улюбленим методом вашої шкоду-Ной звички, нанесіть удар по самому уразливому місцю.
Найцікавіші новини