Отже, ви вирішили кинути палити. Це дуже важливо, що саме ви самі вирішили кинути палити. Якщо ви робите це, наприклад, на прохання дружини, а самі не впевнені в тому, хочете ви цього чи ні, - краще навіть не починати. Ніякі найсучасніші методи лікування вам не допоможуть. У кращому випадку вас вистачить на кілька місяців. А потім, при збігу обставин (а вони обов'язково стекутся), невидима рука вам знову протягне сигарету. Але якщо ви самі усвідомили згубність сигарети і сповнені рішучості боротися за своє здоров'я і довести заодно собі, що у вас ще залишилося те, що колись називалося силою волі, то вас чекає неминучий успіх.
Перше, що треба зробити, це вирішити - чи зможете ви кинути палити самі, без допомоги лікаря чи ні. Якщо відповідь ствердна - сміливо в дорогу.
Якщо ви сумніваєтеся в собі улюбленому, то ось вам деякі відомості з медицини.
Дослідники виділяють три стадії куріння. Перша - стадія випадкового куріння, друга - звичного і третя - упередженого. Перша - якщо ви курите не більше 5 років і не дуже багато, в основному в залежності від ситуації, друга - якщо ви курите 5-15 років постійно не більше пачки в день і третя - якщо ви курите більше 15-20 років, викурюєте пачку і більше за день, встаєте покурити ночами. Так от, на першій стадії залежність чисто психологічна, ви ще не сильно хворі, спостерігається тільки слабо виражені вегето-судинні зміни. При бажанні ви легко кинете курити, і організм досить скоро прийде в норму (зникнуть зміни в судинах). Якщо ви на другій стадії - у вас все ще великий шанс кинути палити самому, але процес зажадає більше зусиль. Залежність вже більше фізична. Не всі нанесені організму курінням рани вдасться відновити, але роки життя ви собі додасте, кинувши палити. На третій стадії залежність найсильніша і бажання курити непереборно, відмова від куріння супроводжується симптомами важкої тютюнової абстиненції. У такому випадку ще раз зверніться до розділу «Великий і жахливий». Якщо перспективи лякають - крокуйте в ногу разом з представниками першої і другої стадій. І не сумнівайтеся в успіху.
Пам'ятайте, що універсальних методів не буває.
Одні лікарі, наприклад, радять відразу ж розповісти всім оточуючим про те, що ви кидаєте палити, інші радять приховати цей процес від оточуючих, перші радять заховати попільнички і все супутнє, другі, навпаки, радять частіше згадувати про те, що раніше ви курили і т. д. і т. п. Можна послухатися одних, можна піти раді інших - це не так вже й важливо: який тактики дотримуватися. Головне - щоб ви дійсно кинули курити! Найважче - витримати перші пару тижнів і пережити можливі рецидиви протягом 3-б місяців. Вам знадобляться наступні поради: 1) краще кидати курити не поступово, а раз і назавжди (якщо не впевнені у своїх силах, відкладіть цю велику справу на кілька днів) - 2) слід пам'ятати, що не тільки ви один кидаєте палити в даний момент, чи не ви перший, не ви останній - щороку кидають палити мільйони людей на земній кулі, кидають, щоб НІКОЛИ не доторкнутися більше до сигарети - і у них це виходить. Вийде і у вас!
Найцікавіші новини