У сучасному світі можна спостерігати дуже гуманне ставлення до наркоманів. Люди вважають це серйозною проблемою і пропонують різноманітну допомогу. Було б чудово, якби таке ж відношення сформувалося в суспільстві і до курців. Так, від наркоманії... – читайте далі.

На перший погляд може здатися, що процес відмови від шкідливої звички складається з одного етапу: власне самого «кидання». Однак «бувалі некурців» знають, що насправді існує кілька етапів. Ми можемо вас привітати: перший ви пройшли, взявши в руки... – читайте далі.

Серед колишніх курців є досить багато таких, які розлучилися зі своєю звичкою, не вдаючись до жодного з офіційно прийнятих засобів, у тому числі тих, які описані в цій книзі. Однак не варто думати, що цим людям перемога над залежністю далася легко і... – читайте далі.

Якщо ви найчастіше курите на самоті, то чи не здається вам, що це відбувається просто від нудьги? Чи не є це способом скоротати час, чекаючи чого-небудь, зайняти руки, коли нема чого робити, скрасити враження бездіяльності на роботі, коли роботи... – читайте далі.

Коли наступить вибраний вами день, з цього моменту для вас нічого не повинно бути важливіше наміченої мети. Тепер ваше завдання - перебороти гостре бажання закурити, коли воно буде виникати (зазвичай воно тривати не більше 5-10 хвилин). Коли таке... – читайте далі.

Приблизно через тиждень вас починають мучити сумніви. Навіщо все це? Коли я курив, я відчував себе цілком нормально! Я ж уже переконався в тому, що можу кинути. Ваш початковий ентузіазм вже пройшов. Можливо, ви відчуваєте втому і занепад сил. Це... – читайте далі.

Зниження дози нікотину викликає у курця дуже неприємне відчуття. Ви напевно не раз переконувалися в цьому, особливо якщо вже намагалися покінчити із залежністю. Однак, як ми вже говорили, прийом певних речовин може знизити потребу організму в цьому... – читайте далі.

Майже всі курці в ті чи інші періоди життя були некурящими, кинувши палити хто на місяць, хто на півроку, а хто і на кілька років. Повернення в більшості випадків починається з того, що в тій чи іншій ситуації приходить думка: дай-но я покурю одну.... – читайте далі.

Так ви можете тепер відповідати колезі на пропозицію зайняти вільну хвилинку перекуром. Говоріть це спокійно і впевнено! Після того як ви кинули палити, заплануйте відзначити круглі дати на вашому шляху від кращого до некурящому. Через 2 тижні -... – читайте далі.

Нікотиновий пластир Це засіб підкуповує простотою застосування. І дійсно, всі турботи - уранці наклеїти його на руку. Упаковка, яка розрахована на тижневе використання, в середньому коштує 300-400 рублів. Механізм дії такої: нікотин, який міститься... – читайте далі.

Отже, що ж всі ми знаємо про відмову від куріння? Більшість курців намагаються кинути «назавжди». Як при різкому, так і при поступовому, розтягнутому на кілька тижнів, відмову від сигарет основна мета завжди одна - кинути назавжди. - Майже кожен... – читайте далі.

Коли більшість курців вирішують кинути палити, вони зазвичай використовують метод різкої відмови - тобто просто викидають сигарети і намагаються таким чином позбутися згубної звички простим зусиллям волі. Багато курців застосовують цей метод не... – читайте далі.

ДОПОМОГА: Все відбувається занадто швидко? Поверніться. Знову перейдіть до виконання другого або третього кроку. Якщо це необхідно, поверніться до першого кроку. Якщо ви закурили в день відмови, постарайтеся зупинитися на одній сигареті або на... – читайте далі.

- Він стане частиною вашого життя і не заподіє вам ніяких незручностей. Де б ви не жили, як би ви не жили, чим би не займалися, вам слід проживати кожен день відмови так, щоб у вас була можливість продовжувати виконувати звичні дії і при цьому не... – читайте далі.

Зробіть ваші дні відмови якомога більш приємними Дні відмови повинні приносити вам якомога більше задоволення, незважаючи на всі можливі труднощі. Часом ми нехтуємо радістю, оскільки зайняті і забуваємо про позитивні емоції, що часто пов'язано з... – читайте далі.

Назавжди - це дуже, дуже довго, і більшість курців, які вирішують кинути, рано чи пізно починають палити знову. Мій план обов'язково спрацює і стане частиною вашого життя відразу, як тільки ви почнете виконувати його. Керуючись планом, ви зможете... – читайте далі.