Деякі курці, хоча, звичайно, не все, набирають вeс після того, як кинуть палити. Що потрібно зробити, щоб цього уникнути?
У сигаретах міститься менше калорій, ніж в селері, і це про щось говорить-зусилля, застосовувані для розжовування цих рослин, вимагають більшої витрати енергії, ніж вони самі містять. Зрозуміло, що багато курців хвилюються, що наберуть вагу. Вони бояться періоду втрати повноважень, впевненості в собі і самоповаги. Можливо, ви вже кинули палити, але ненавидите свою нову, більш повну фігуру і в підсумку знову повертаєтеся до куріння, щоб знайти колишні форми. Навряд чи нам слід говорити, як це ускладнює наступні спроби кинути. Так що ж все-таки відбувається?
Їжа смачніша
Куріння притуплює смакові рецептори, приправляє прийоми їжі і легкі перекуски чистим нікотином. Кидайте курити, і ваші смакові відчуття стануть яскравішими. Це схоже на те, що ви виключаєте старий чорно-білий телевізор і включаєте новий кольоровий. Не дивно, що вам хочеться їсти все більше і більше.
Спробуйте весь спектр фруктів - від винограду до полуниці, від дині до вишні, від кишмишу до бананів. Не зупиняйтеся на цьому, їжте сиру моркву, селеру, насіння соняшнику і т. Д. Виберіть улюблені ласощі і використовуйте їх як замінники кожен раз, як виникне бажання покурити.
Куріння - допомога дієті
Казали, що колишній чемпіон кінного спорту Лестер Пігготт курив сигари, щоб зменшити свій апетит. Без сумніву, цей трюк можливий, і багато хто користується ним. Але використовувати тютюн з цією метою те ж саме, що вживати амфетаміни або навіть героїн, щоб знайти струнку фігуру, яку так вихваляють в модних глянцевих журналах.
Їжа займає ваш час
За часів зростаючої агітації ми не можемо залишатися осторонь. Відмова від однієї субстанції робить нас більш вразливими до іншої. У той час як рівень нікотину в крові знижується, наш організм кричить про необхідність його хімічної заміни. І коли він не отримує чергової дози, ми відчуваємо себе дискомфортно. Коли ми шукаємо свою пачку сигарет, граємо з сірниками, запальничкою і, звичайно, працюємо руками, вставляючи і виймаючи з рота що-небудь, ми допомагаємо собі пережити тягу. Коли ви кидаєте палити, вам не хочеться смикати в руках сигаретну пачку, така дія посилює конфлікт між вашим тілом, спраглим покурити, і вашою свідомістю, що перешкоджає цьому.
Коли я оголошую привселюдно про те, що кидаю курити, це викликає звичні усмішки і сміх. Коли кілька років тому я реально припинила палити, я зробила це тихо, не кажучи нікому, просто відчуваючи себе на міцність.
Їжа під час перекурів
Дослідницький опитування показало, що багато некурящі люди їдять в той час, як їх палять колеги йдуть на перекур. Так виникло припущення, що багато хто тільки що кинули палити люди повинні більше їсти між головними прийомами їжі, замінюючи походи покурити. Ви також можете слідувати цій схемі, якщо поснідали занадто рано. Краще з'їсти яблучний пиріг або морозиво, ніж закурити.
Їжа в порятунок
Для багатьох з нас ефективним способом залагодити конфлікт між тілом і розумом є пожирання закусок. Розгортання плитки шоколаду і поглинання її часто нагадує фізичні рухи, що передують паління, а також постачає організм цукром, який допомагає заглушити недолік нікотину. Проблема в тому, що це триває до тих пір, поки ви не проковтнули останній шматочок, незабаром після цього нестримне бажання повертається. Правда, життя жорстоке?
Розірвати коло
Зрозумівши, як це відбувається, ви зможете краще підготувати себе до того, що вас чекає попереду. Нервове збудження можна вгамувати фізичними вправами, такими як ходьба, плавання або катання на велосипеді. Насправді вправи допомагають у багатьох випадках, не тільки в цьому. Два або три заняття серйозними вправами в тиждень збільшують швидкість метаболізму, звільняють ендорфіни, які природним шляхом підтягують ваше тіло. Насправді, коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваш мозок виділяє комплекс хімічних речовин, які допоможуть вам побороти шкідливу звичку. Багато з цих елементів за хімічним складом нагадують ті, що знайдені в шоколаді. Ця речовина називається фетілетіламін, воно діє на мозок як амфетамін, викликаючи так званий кайф курця. Вправи також підвищують рівень стресового гормону кортизолу, охолоджуючи вас. А якщо вам і цього мало, то фізичні навантаження дають нам відчуття завершеності, підвищують нашу самооцінку. Ну і що ж це означає?
Повнота виникає не від нестачі сигарет, а від надлишку їжі.
Для підвищення самооцінки необхідно кинути палити. Ставши підтягнутим, втративши вагу, знайшовши сексуальність, ви відчуєте, що краще не починати курити знову. Навіть не зробивши жодного вправи в процесі відмови від куріння, ви все одно, можливо, відчуєте, що втрачаєте вагу!
Найцікавіші новини