1.
Відігніть верхній рушник, щоб відкрити живіт. Покладіть на живіт обидві ваші долоні і на пару секунд замріть в такому положенні.
Потім широкими круговими рухами і неодмінно за годинниковою стрілкою починайте погладжувати, поступово захоплюючи всю площу живота: права рука йде слідом за лівою, потім, коли права рука підводиться під ліве зап'ястя, - вихідне положення, - і знову відновлення кругових рухів.
2.
Погладжування у вигляді ромба. Покладіть ліву долоню поверх правої, вказівний палець якої повинен лежати під самим нижнім ребром грудної клітки. Проведіть руками вперед, дійдіть пальцями до грудини, потім - до протилежного краю талії. Зробіть паузу і підставою долоні вперед рухайте руки до лобкової кістки, а звідти назад, на себе, і знову пальцями вперед, до грудини, завершуючи тим самим ромб.
3.
Як і раніше тримаючи ліву долоню поверх правої, притисніть кінчики пальців до шкіри на відстані приблизно 5 см вище пупка. З невеликим, але постійним натиском промассируйте живіт навколо пупка дрібними круговими рухами за годинниковою стрілкою.
4.
Знову покладіть одну долоню на іншу і починайте робити хвилеподібні, розминають живіт руху - підставою нижньої долоні вперед, від себе, і пальцями, назад, на себе. Рухайтеся навколо пупка або за годинниковою стрілкою, або масажуйте живіт рухами вгору-вниз. Повторіть етап 1. Плавно завершите погладжування, замріть на пару секунд, потім повільно приберіть руки.
Найцікавіші новини