Мануальний масаж допомагає зміцнити м'язи грудної клітки, поліпшити форму грудей і зробити її більш підтягнутою. Такий масаж може зробити професіонал, родич або друг. Хоча в двох останніх випадках результат, швидше за все, виявиться не таким хорошим, як при відвідуванні кваліфікованого масажиста. Але якщо знати основні прийоми масажу, то він не принесе тобі ніякої шкоди і поліпшить самопочуття і зовнішній вигляд.
Массируемий повинен лягти на спину і покласти руки вздовж тіла. Масажист повинен розташувати за головою масажованого. Перед сеансом масажу бажано прийняти теплий душ або протерти грудну клітку очищує молочком або тоніком, для кращого ковзання на шкіру наносять спеціальний масажне масло або крем. Руки масажиста теж повинні бути чистими і зволоженими кремом. Масаж грудної клітки проводиться в кілька етапів:
- погладжування: масажист кладе обидві долоні на верхню частину грудей і повільно проводить руками до талії, а потім розводить їх до боків тіла;
- легкими рухами рук груди потрібно гладити по колу, не зачіпаючи молочні залози;
- покласти руки в верхню частину грудей і погладити шкіру від середини до боків;
- великі грудні м'язи, розташовані трохи вище області пахв, потрібно злегка розтерти подушечками пальців;
- покласти вказівний і середній пальці у верхню частину грудей, намацати ними верхні ребра і з невеликим натиском провести пальцями уздовж ребер, стежачи за тим, щоб вони ковзали між ребер, повторити це ж рух між кожною парою ребер (жінці масажувати ребра в області молочних залоз не можна );
- далі масаж грудей зазвичай переходить в масаж живота: руки потрібно розташувати на рівні шлунка і масажувати живіт легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою (робити масаж живота проти годинникової стрілки можна), поступово діаметр кіл потрібно зменшувати;
- для виконання наступного прийому руки потрібно покласти на середину живота так, щоб пальці були спрямовані до голові-коли масажована робить вдих, руки потрібно просувати у напрямку до грудей і вище до ключиці, на видиху потрібно масажувати плечовий суглоб круговими рухами і опускатися по боках тіла до середині живота, і знову повторити вправу.
Масаж підсилює ефективність косметичних засобів. Якщо ти використовуєш, наприклад, крему або гелі для зволоження шкіри грудей і тіла, то найбільш сприятливу дію вони нададуть, якщо втирати їх після проведення сеансу масажу. У ці моменти шкіра краще вбирає будь-які засоби.
Корисний масаж грудної клітки і в період годування груддю, або лактації. На цьому етапі слід робити масаж грудей після прийняття теплого душу (вода повинна бути не вище 40? С) круговими рухами. Все це потрібно проробляти після зціджування молока. Також необхідно стимулювати і сосок.
Протипоказання до застосування масажу грудної клітки такі ж, як і при будь-якому іншому вигляді масажу. Наприклад, лихоманка в період загострення, захворювання шкіри, розлади кишечника, пухлини, нервові захворювання і т. П.
Якщо у тебе спостерігаються які-небудь проблеми зі здоров'ям, то перед процедурою масажу обов'язково скажи про це масажиста, можливо, сеанс доведеться перенести. А у всіх інших випадках масаж грудної клітки допоможе тобі розслабитися, привести в порядок здоров'я. Шкіра твоя стане ніжною і пружною, завдяки гарному надходженню крові до її поверхні. І ти довго будеш почувати себе молодою і красивою.
Найцікавіші новини