Масаж ефективний при викривленні хребта, він допомагає привести в нормальний стан пошкоджені м'язові тканини. Масаж спини може поліпшити поставу, полегшити біль в області хребта і грудної клітки. Так як нервові закінчення різних внутрішніх органів відходять в хребет, то захворювання хребта можуть позначитися, наприклад, на серце і на шлунку. Масаж допомагає запобігти таким наслідкам.
Відомо також і про загальнозміцнюючому дію масажу спини. Він посилює кровообіг, покращує імунітет, розслаблює м'язи. Крім цього, масаж позитивно позначається і на стані нервової системи. Ти, напевно, не раз помічала, що після цієї процедури у тебе покращується настрій.
Існує кілька видів масажу: класичний ручний, апаратний і вакуумний. Класичний масаж - це те, що ми зазвичай розуміємо під масажем спини. Робиться він руками. Массируемий повинен лягти обличчям вниз на кушетку, покласти руки вздовж тіла, повернути голову набік і розслабитися. Масажист встає з лівого боку. Перед сеансом масажу бажано прийняти душ або очистити шкіру спини тоніком, потім на спину потрібно нанести масажне масло, розподіляючи його руками від верхньої частини спини вздовж хребта до боків і від верхньої частини спини до плечей.
При масажі спини застосовуються різні прийоми: погладжування, розтирання, розминка, поплескування, биття, рубленіє, вібрація. Щоб вникнути в усі тонкощі цих прийомів, потрібно ознайомитися з відповідною літературою. Наведемо приклад загального масажу спини:
- масаж починається з погладжування спини від попереку вгору до шиї;
- поперековий відділ масажується від хребта до боків;
- далі робиться масаж плечового пояса, причому спочатку розминається плече, протилежне повороту голови масажованого;
- лопатки масажуються по черзі кожною рукою круговими рухами;
- основу шиї легенько розминається великими пальцями рук;
- далі потрібно провести великими пальцями уздовж хребта;
- тепер знову масажуються лопатки, для цього вона рука кладеться під плече, трохи піднімаючи його, а інша рука з цього ж боку масажує лопатку зверху вниз, розтираючи її і несильно натискаючи;
- на закінчення загального масажу спини можна зробити той же прийом, за якого він почався.
Для вакуумного масажу застосовується або спеціальний вакуумний апарат, або латексні банки. В останньому випадку «присмокталися» до спини банки переміщають по шкірі круговими рухами. Такий масаж дозволяє поліпшити кровообіг і зменшує набряки. Баночний масаж раніше актуальний. Сьогодні в більшості випадків використовуються не звичні скляні ємності, встановлювані за допомогою вогню, а банки з еластичного матеріалу, які потрібно просто стиснути рукою, щоб встановити. Ними легко користуватися навіть в домашніх умовах. Коштують такі банки порівняно недорого.
Є у масажу спини і протипоказання:
- не рекомендується масажувати спину людям, страждаючим захворюваннями серця;
- післяопераційний період;
- доброякісні або злоякісні пухлини;
- вагітним можна масажувати спину тільки в сидячому положенні.
підвищена температура-
А взагалі, що може бути краще після робочого дня, ніж відвідування масажного кабінету. Від втоми і хворобливих відчуттів в спині не залишається і сліду. На зміну хворобливого почуття в хребті приходить стан розслабленості і гарний настрій. Особливо корисний масаж тим, хто веде сидячий або малорухливий спосіб життя.
Найцікавіші новини