Самопоміч. Деякі люди воліють кидати курити самі, не вдаючись до сторонньої допомоги. Для цього існує безліч різноманітних матеріалів, які можуть вам допомогти в цій нелегкій справі, наприклад різні книги -самоучітелі і посібники з аутотренінгу, брошури, аудіо та відеоматеріали, сайти в інтернеті (подібні до цього сайту), комп'ютерні програми, і телефонні служби довіри. Загалом, хоча методи самовдосконалення можуть бути корисними, вони набагато менш ефективні ніж ті методики, які припускають навіть короткочасні контакти з консультантом, помічником, або професійним медиком.
Індивідуальна консультація. Люди, які не хочуть або не можуть кинути курити самостійно також мають безліч можливостей. Ви можете вибрати швидку консультацію у лікаря, дантиста, фармацевта або фельдшера - все це може виявитися корисним. У деяких районах країни також доступні безкоштовні і цілодобові служби телефон довіри.
Консультації. У деяких районах країни у курців є доступ до спеціальних наркологічним центрам або клінікам де також допомагають кинути палити і побороти залежність від тютюну. У цих установах зазвичай є один або кілька кваліфікованих фахівців. Ці фахівці можуть бути особливо корисні для тих курців, які сильно залежні від тютюну, і тих хто безуспішно спробували кинути курити кілька разів, а також для тих курців, у яких з курінням пов'язано безліч складних м медичних проблем.
Програми групової терапії. Іншим підходом до припинення куріння є програми групової терапії. Зазвичай чисельність такої групи становить від 4 до 12 осіб, які все намагаються кинути палити. Деякі програми проводять спеціально навченим тренером або консультантом. Інші програми, які називаються «групи взаімопмощі», де всім курцям забезпечується можливість допомагати один одному без формального консультанта. Дослідження показали, що в цілому програми групової терапії є одними з найуспішніших видів психологічної допомоги, які ефективно допомагають людям кинути палити. Однак, не всі люди відчувають себе комфортно, перебуваючи в групі.
Медикаментозна терапія. Щоб допомогти людям кинути палити, використовується безліч ліків. У Канаді найчастіше використовуються замінники нікотину (нікотинові жуйки, пластирі, таблетки, і повітряні фільтри) і лікарські препарати бупропіон і варениклин.
Дослідники припускають, що якщо медикаменти використовувати в комплексі з іншими методами корректирующими програми поведінки, (т. E. Методи самодопомоги, короткі рекомендації, і т.д.), то це дозволяє різко підвищити шанси на те, що людина успішно кине палити. У Канаді препарати - замінники нікотину доступні без рецептів, і їх можна купити в більшості аптек. Їх можна почати використовувати в будь-який призначений день.
Препарати бупропіон і варениклин вимагають наявності рецепту від лікаря, і їх потрібно почати приймати за 1 - 2 тижнів до призначеної дати, коли ви вирішили кинути палити. Не всі люди можуть приймати ці ліки. У деяких можуть бути проти них протипоказання. У разі невпевненості або сумнівів потрібно проконсультуватися з фармацевтом або лікарем.
Альтернативні методи. Також можливо, що деяким людям можуть допомогти альтернативні методи, такі як гіпноз, лазерна терапія, голковколювання, і фітотерапія. Під час нещодавнього огляду наукових досліджень було виявило, що ці методи були ефективні не більше ніж плацебо (тобто, неактивне лікування) .Тому, ці типи лікування в даний час не рекомендуються фахівцями.
Не впадайте у відчай. Якщо ви вже спробували один із зазначених вище або кілька методів, і вони не спрацювали, все одно не здавайтеся. Люди завжди вчаться чомусь новому кожен раз, коли вони намагаються кинути палити. Тому, якщо щось не спрацювало в минулому, може працювати тепер, бо наступного разу ви вже зможете повести себе по-іншому.
Найцікавіші новини