Гарячі обтирання відрізняються від загальновизнаних способів загартовування. Гаряча вода тонким шаром лягає на досить тепле тіло і тут же випаровується. Випаровуючись, відповідно до законів фізики, вона забирає із собою тепло. Догляд тепла різко охолоджує шкіру. Чим вище температура повітря і води, чим сухіше приміщення, тим інтенсивніше випаровування і відповідно охолодження шкіри. Цьому дуже сильно сприяє рух повітря в приміщенні. Відбувається процес розширення пристосувальних можливостей системи терморегуляції, тобто - загартовування організму.
Але є небезпека непомітного переохолодження. Щоб уникнути цього рекомендується слабозакаленним людям починати гаряче обтирання з рук. Площа обтирання поступово розширювати.
Це засіб сильне, хоча суб'єктивно його вплив сприймається як комфортне.
Не можна доводити себе до відчуття ознобу. Після процедур треба обов'язково обтертися сухим рушником.
Гарячий душ такого ефекту не надає. Так само не має сенсу кожен день вмиватися гарячою водою. Знижується тонус м'язів, шкіра стає млявою і в'ялою.
