Візьміть з собою в ресторан шматочки смажених стручків пшениці і посипте ними подані страви. Не замовляйте хлібобулочних виробів, якщо вони без висівок або містять палений цукор. Можна принести з собою чорний хліб.
Можна замовити салат із сирих овочів або рибну закуску в якості однієї страви.
На перше найкраще вибрати бульйон, суп на молоці, йогурті або овочевий, але не суп зі сметаною і маслом.
Замовте страви, що містять велику кількість білка - птицю, рибу, телятину. Причому, ці страви мають бути відварені. Соус можна попросити подати окремо.
На гарнір візьміть картоплю (але не смажену), темний рис, кашу, макарони, горох, квасоля і відварені овочі.
На десерт - несолодкі свіжі або відварені фрукти. Можна з'їсти трохи морозива.
Для майбутньої матері і її дитини найбільш корисна буде їжа, приготована в ресторанах, що спеціалізуються на стравах з яловичини або продуктів моря, де пропонується риба, птиця і нежирне відварене м'ясо, тушковане, з добавками свіжих овочів, салату з сирих овочів і картоплі.
До них відносяться:
- Новий тип ресторанів, що пропонують «здорову їжу». При її приготуванні обмежується використання жиру, цукру, надмірної кількості соди. Тут можна замовити хлібобулочні вироби з повного зерна, страви на основі рису і макаронів. У цих ресторанах застосовується оливкова і рослинне масло в різноманітних свіжих салатах;
- Ресторани з етнічною кухнею (італійська кухня), що пропонують рибу, м'ясо і птицю. Там можна замовити рибу, курку або телятину і гарнір зі свіжих овочів. З французької кухні вибирайте відварні у воді або на пару, а також тушковані або запечені риби, «дари моря», гуляш з птиці і овочів. З грецької - печену рибу, м'ясо або птицю разом з пшеницею чи неочищеним рисом.
- Китайські ресторани можуть запропонувати вам поживну їжу. Там вам подадуть страви з неочищеного рису. Потрібно уникати великої кількості соєвого соусу, ретельно прожарених і солодко-кислих страв.
- Для мексиканських та іспанських ресторанів характерні більш легкі страви із застосуванням рослинної олії і великий вибір овочів.
- Якщо ви обідаєте в барі, замовте тунця, яйця, курку і салат або бутерброди з чорного хліба, а також помідори і сиру білу капусту.
Найцікавіші новини