2-й сніданок: салат зі свіжих овочів - 150 г.
Обід: бульйон м'ясний - 250 г, м'ясо відварне - 100 г, напій із сухофруктів - 180 г.
Вечеря: м'ясо тушковане - 100 г, овочі тушковані - 150 г.
На ніч: кефір нежирний - 180 г.
У дієті близько 90 г білка, 50 г жиру, 105 г вуглеводів разом 5 МДж (1200 ккал).
Можна слідувати дієті ортодоксально, не відхиляючись від неї ні на грам, а можна з тих же продуктів готувати кожен день нові страви. Можливо, Ви кілька перевищите при цьому добову калорійність раціону (хоча і не факт), уповільнивши трохи схуднення (знову ж, не факт, так як розмір порцій залежить тільки від Вас), але зате отримаєте від самого процесу масу задоволення, а ймовірність того, що, схуднувши і зголоднів, Ви накинетеся на їжу, як кішка на папугу, буде значно менше.
Найцікавіші новини