1 день:
Сніданок: яблуко, рис (60 г сухих зерен) з лимонною цедрою і кілька крапель лимонного соку. зелений чай або настій трав.
Обід: oвощной бульйон, салат з овочів (150 г), рис із зеленню, з фруктовим оцтом (1 ч.л.) і 1 ч.л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком, приготований на пару.
2 день:
Сніданок: апельсин, рис з апельсиновою цедрою і 1 ч.л. сметани.
Обід: овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря: як обід.
3 день:
Сніданок: груша, рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис з 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.
4 день:
Сніданок: фруктовий салат з 1-2 ст. л. рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованою на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.
5 день:
Сніданок: рис з виноградом або родзинками і 1 ч.л. тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготований на пару з овочами, з 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст. л. зеленої цибулі і 2 ст. л. тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготовлений на пару.
6 день:
Сніданок: рис + 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 груша.
Обід: овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою і 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. л. вершків або сметани і 1/2 ч.л. меду.
7 день:
Сніданок: рис з яблуком і грушею (порізаними), кілька крапель лимона і 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід: овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з кабачком на пару, 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік.
Між прийомами їжі можна пити мінералку, зелений чай або настій трав, а також свіжі соки. Але я просто вмираю без кави, тому в цьому задоволенні я не відмовляю собі навіть під час дієти. І останнє: в 100 г вареного рису міститься всього 109 ккал, так що, їжте на здоров'я і худніть. Так, при виході з дієти менше їжте м'ясного і молочного, на обід і вечерю готуйте неочищені злаки (рис, макарони сірі, сірий хліб і хліб з висівками).
Найцікавіші новини