Пілатес вчить найрізноманітнішим рухам, в тому числі і таким, до яких ми не звикли в звичайному житті. Сам процес виконання руху контролюється вашою свідомістю, що сприяє поліпшенню самопочуття. При цьому зазвичай виникає відчуття радості і щастя. І це не дивно, так як наше тіло має здатність зберігати інформацію про колись пророблених рухах. А вправи за методом Пілатеса допомагають вивільнити раніше накопичені емоції, пов'язані з уже забутими рухами м'язів.
Сенс методу Пілатеса - правильне, красиве і кероване виконання природних рухів. Тут не потрібно приймати якісь складні пози або перенапружуватися. Рухи зазвичай робляться повільно, Деякі виконуються в дуже повільному темпі (вправа «Згинання хребта»), інші досить швидко (вправа «Сотня»). Але головна умова - робити рухи плавно і рівномірно. Бажано при цьому ставити собі легку розслаблюючу музику. Не рекомендується включати швидку музику, тому що вона буде тільки заважати вам прислухатися до свого тіла. До того ж, може статися ефект «відскоку гумки», коли м'яз різко натягується і «клацає», тобто скорочується. Це неприпустимо, тому що потрібно домогтися подовження м'яза.
Вправи пілатесу спрямовані на неквапливе і спокійне розтягування м'язів. Не потрібно робити різких рухів, інакше можна пошкодити суглоби. Плавність у виконанні всіх рухів пілатесу доводить безпеку цього методу. При виникненні неприємних відчуттів під час виконання того чи іншого руху людина в будь-який момент може перерватися. Варто додати, що повільні рухи не обов'язково легені. Крім того, вони навіть важче, тому що необхідно бути чесним перед самим собою і розуміти, що тільки плавні рухи сприятимуть досягненню належного ефекту.
Енергія може бути спрямована всередину (до центру), коли м'яз скорочується, або назовні (від центру), якщо м'яз витягується.
Найцікавіші новини