Техніка
1.Встать в позу Тадасаї, тобто твердо і прямо, як гора.
2.Согнуть праву ногу в коліні і розташувати праву п'яту біля основи лівого стегна. Помістити стопу на ліве стегно, звернувши пальці вниз.
3.Балансіруя на лівій нозі, з'єднати долоні і підняти руки прямо над головою.
4.Сохранять позу кілька секунд, дихати глибоко. Потім відпустити руки, роз'єднати долоні, випрямити праву ногу і повернутися в Тадасану.
5. Повторити позу, балансуючи на правій нозі і помістивши ліву п'яту біля основи правого стегна. Виконувати позу рівну кількість часу в обидві сторони, а потім повернутися в Тадасану і розслабитися.
Ефект
Ця поза тонізує м'язи ніг, розвиває відчуття рівноваги і стійкості.
Найцікавіші новини