Потрібно: 2 кореня селери, 1 столова ложка рослинної олії, 2-3 помідори, 1 головка ріпчастої цибулі, сік половини лимона, # 188- склянки червоного вина, сіль. Приготування: Селера промити, очистити, нашаткувати соломкою, скропити соком лимона,... – читайте далі.
Вітамін С, або аскорбінова кислота, є одним з найбільш значущих для нормальної життєдіяльності організму. Відсутність його веде до захворювання важкою хворобою - цингу. Аскорбінова кислота необхідна при лікуванні легеневих захворювань, вона сприяє... – читайте далі.
Вітамін А (ретинол) регулює обмінні процеси, зокрема, в слизових оболонках очей, шкірі, дихальних, травних і сечовивідних шляхах, підвищує опірність організму інфекціям, забезпечує сутінковий зір і відчуття кольору. Впливає на стан мембран клітин,... – читайте далі.
Потрібно: 800 г риби (коропа), 2 столові ложки борошна, 70 г рослинного масла, 1 склянка низькокалорійного майонезу, сіль за смаком. Приготування: Рибу очистити, випатрати, вимити, відокремити філе від кісток і нарізати порційними шматочками,... – читайте далі.
Холін бере участь в основних обмінних процесах, особливо в обміні жирів, має ліпотропні властивості, т. Е. Сприяє видаленню жиру з печінки. Холін є складовою частиною лецитину і передавача нервового збудження ацетилхоліну, необхідний для нормального... – читайте далі.
Необхідними для життєдіяльності організму людини визнані 14 мікроелементів: залізо, мідь, марганець, цинк, кремній, кобальт, йод, нікель, фтор, хром, ванадій, молібден, стронцій, селен. Значення мінеральних речовин дуже велике. Макроелементи беруть... – читайте далі.
Вода є важливою частиною харчового раціону, вона забезпечує перебіг обмінних реакцій, травлення, теплорегуляцию, виведення з сечею продуктів обміну речовин і т. Д. Вода становить майже 2/3 маси тіла людини. Втрата організмом більше 10% води може... – читайте далі.
Поняття «режим харчування» включає в себе: 1) кратність харчування, т е. Кількість прийомів їжі протягом доби; 2) розподіл добового раціону (по енергоцінності, хімічному складу, масі і т. Д.) На окремі прийоми їжі; 3) час прийому їжі; 4) інтервали... – читайте далі.
Продукти, що знижують рівень холестерину в крові. 1. Рослинні масла: соняшникова, соєва, кукурудзяна, оливкова. 2. Жирні сорти морських риб: скумбрія, сардини, оселедець, тунець, лосось, палтус. 3. Молюски: морські гребінці, устриці, мідії. 4.... – читайте далі.
Холестерин (він же холестерол) - найважливіший представник ліпідів, структурний компонент клітин і тканин, попередник в біосинтезі вітаміну D і гормонів, бере участь в обміні жовчних кислот (ці кислоти необхідні для засвоєння більшості макро- і... – читайте далі.
Дуже багато хто дивиться голлівудські фільми і напевно дивуються, в якій прекрасній формі знаходяться голлівудські актори і актриси. Це тим більше дивно, якщо врахувати, що при зйомках фільму дотримуватися правильний режим харчування дуже складно,... – читайте далі.
Проте незважаючи на ефективність дієти, не слід покладатися тільки на неї одну, активні заняття спортом будуть хорошим доповненням. Оскільки самостійно організм буде позбавлятися від зайвого жиру порівняно довго, в цьому йому необхідно допомогти. Не... – читайте далі.
Ектоморфу важко дається набір м'язової маси. Позначається слабкість, брак сили і витривалості. Тому при надмірній вазі дієта може бути більш м'якою. Слід використовувати переважно силові вправи з мінімальною кількістю повторів і великою кількістю... – читайте далі.
Знаючи відмінність методик тренування різних типів складання, можна зрозуміти, наскільки важливо правильно визначити тип своєї статури. Арнольд Шварценеггер писав: «Визначення типу своєї статури допоможе вам заощадити масу часу і уникнути... – читайте далі.
Ендоморф не зустріне серйозних труднощів на шляху набору м'язової маси, але можуть виникнути труднощі зі скиданням зайвої ваги. Так як ендоморфу потрібно спалювати велику кількість жиру, йому необхідно працювати з великою кількістю підходів і... – читайте далі.
1-й день Обід - 1 яйце, 1 помідор, чорна кава. Вечеря - 1 яйце, зелений салат, 1 грейпфрут. 2-й день Обід - 1 яйце, чорна кава, грейпфрут. Вечеря - яловичина, спечена на решітці без жиру, огірок, чорна кава. 3-й день Обід - 1 яйце, 1 помідор,... – читайте далі.