Мета - розпрямити груди, виконуючи повний оборот плечей. Ця вправа непроста, і до нього слід переходити тільки тоді, коли досягнута достатня рухливість суглобів. У результаті з'являється незвичайне відчуття відкритості. Приналежності Шарф або... – читайте далі.
Мета - опрацювати талію, зберігаючи при цьому правильне положення верхньої частини тулуба без створення напруги- - опрацювати м'язи між лопатками, розкриваючи передню сторону грудей. Приналежності - Жердину довжиною 1,5 - 1,8 м. Краще всього... – читайте далі.
Мета - навчитися розслабляти плечі, уникаючи напруги в плечах при піднятті рук- - розкріпачити груди, розвиваючи передню сторону дельтоподібного м'яза кожної руки- - навчитися правильно розташовувати лопатки, опрацьовуючи при цьому нижню... – читайте далі.
Мета - опрацювати м'язи живота (особливо пряму) - - навчитися відривати від поду верхню частину тулуба, підтримуючи при цьому підтягнутим живіт і перетворюючи хребет в колесо. Слабкі м'язи живота, як відомо, призводять до серйозних проблем зі... – читайте далі.
Мета - зробити більш гнучкими кисті і пальці- - розробити сгибатели і розгиначі кистей. Працюючи на клавіатурі або сидячи за кермом автомобіля, людина тримає свої руки і кисті в неприродному для них положенні. Це лише два приклади з величезної... – читайте далі.
Мета - зміцнити черевні м'язи з максимальним ефектом, зберігаючи стабільність корпусу і не напружуючи шею- - зміцнити глибокі згиначі шиї. У ході вправи рушник допомагає зняти напругу з шиї і правильно скручувати тулуб. Якщо у вас є які-небудь... – читайте далі.
Мета - опрацювати косі м'язи живота, не напружуючи шию і скручуючи спину колесом. Дана вправа сприяє зміцненню косих м'язів живота, які огинають живіт навхрест і постійно працюють при згинанні або обертанні тулуба. Ці м'язи дуже важливі для... – читайте далі.
Мета - опрацювати косі м'язи живота, не напружуючи шию і скручуючи спину колесом. Якщо у вас є які-небудь проблеми з шиєю, не робіть дану вправу. Приналежності - Тенісний м'яч. - Невелика плоска подушка. Основні моменти: - Робіть всі рухи плавно.... – читайте далі.
Мета - опрацювати глибинні м'язи живота, розвиваючи при цьому винослівость- - збільшити гнучкість і силу хребта. Вправа сприяє зміцненню м'язів живота, підвищує гнучкість хребта, а також допомагає навчитися контролювати своє тіло і правильно,... – читайте далі.
Мета - опрацювати глибокі м'язи живота, зберігаючи нерухомість тазу і не напружуючи м'язи шиї. Початкове положення - Ляжте на підлогу. - Зігніть ноги в колінах. - Розставте ступні на ширину стегон паралельно один одному. - Чи не напружуйте шию.... – читайте далі.
Мета - опрацювати глибокі м'язи живота, зберігаючи нерухомість тазу і не напружуючи м'язи шиї. Скручування корпусу робить досить сильний тиск на шию. Але це не означає, що ви не можете виконувати вправи, які зміцнюють м'язи живота. Важливо зберігати... – читайте далі.
Мета - навчитися повертати ногу носком назовні в тазостегновому суглобі, не напружуючи колінний і гомілковостопний сустави- - опрацювати внутрішні м'язи ноги, які повертають її назовні. Це дуже корисна вправа, яке підвищує стійкість і силу.... – читайте далі.
Мета - опрацювати м'язи живота- - поліпшити координацію м'язів живота і посилити контроль над ними- - навчитися тренувати згиначі стегон і використовувати внутрішні м'язи (аддуктори) для досягнення максимального обертання ноги в тазостегновому... – читайте далі.