Таким чином, із зростанням рівня тренованості потреба міокарда в кисні знижується як в стані спокою, так і при максимальних навантаженнях, що сприятливо позначається на функціонуванні серцево-судинної системи.
Слід відмовитися від таких шкідливих звичок, як куріння, алкоголь, переїдання, особливо у вечірній час. Зупинимося докладніше на харчовому раціоні. Їжа повинна бути легкозасвоюваній, повноцінної за складом, переважно молочно-рослинною, багатою на вітаміни. При вищеописаних захворюваннях показаний стіл № 10 або 10 а.
Стіл № 10: нежирні сорти м'яса, риба у відварному вигляді (або відварені, а потім обсмажені), варена ковбаса, нежирна шинка, оселедець вимочений, молоко, молочнокислі продукти, нежирний сир, сири, вівсяна, гречана, пшоняна каші розсипчасті, супи овочеві вегетаріанські, круп'яні, молочні, фруктові (нежирний м'ясний суп 1-2 рази на тиждень), хліб білий, чорний - не більше 200 г в день, фрукти, салати з рослинною олією (капуста свіжа, огірки свіжі, помідори, кабачки, в помірних кількостях картопля, квасоля, боби, горох), продукти, багаті ліпотропні речовинами, калієм і магнієм. Обмежують кухонну сіль до 3-7 г, а в період загострення тимчасово виключають її. Обмежують також легкозасвоювані вуглеводи (цукор, варення, мед, цукерки), вершкове масло, сметану (не менше 1/3 кількості жирів повинні становити рослинні масла).
Кількість вільної рідини обмежують до 1000-1200 мл (неміцний чай, кава). Рекомендований прийом вітамінів, зокрема А, В1, В2, В6, С, РР.
Прийом їжі - 4-6 разів на добу.
Виключаються: міцний чай, кава, алкогольні напої, здоба, гострі, солоні закуски, консерви, прянощі, м'ясні, рибні бульйони, солоні, копчені продукти, жирні сорти м'яса і риби.
Стіл № 10 а - ті ж продукти і страви, що в лікувальному столі № 10, з деякими обмеженнями: обмежують м'ясо, рибу до 50 г на день і тільки у вареному вигляді, овочі у вареному і протертому вигляді, фрукти сирі і варені тільки в протертому вигляді, хліб білий безсольової.
Різко обмежують при вираженій недостатності кровообігу кухонну сіль - до 1-2 г на руки, вільну рідину - до 0,6 л.
Додають вітаміни А, В1, В2, С, РР.
В даний час в сучасній літературі з'явилися статті про вплив лікувального масажу на серцево-судинну систему.
Завдяки масажу кров надходить від внутрішніх органів до поверхні шкіри і до м'язів, настає помірне розширення периферичних судин, полегшується робота лівого передсердя і лівого шлуночка, підвищується насосна здатність серця, поліпшуються кровопостачання і скоротлива здатність серцевого м'яза.
Усуваються застійні явища в малому і великому колах кровообігу, підвищуються обмін в клітинах і поглинання тканинами кисню.
Масаж області голови, шиї знижує артеріальний тиск у хворих на гіпертонічну хворобу.
Найцікавіші новини