Тому цілком природно, що практично кожному з нас необхідний який-небудь спосіб зняти стрес. Це може бути звичне дію, яку він виконує кожен раз в складній ситуації, вплив на організм будь-яких речовин, таких, як кофеїн, глюкоза і т. П., Заспокійлива музика та багато іншого.
У середовищі курців існує думка, що при стресі необхідно закурити, щоб заспокоїтися. І це дійсно іноді допомагає.
У той же час, багато з курців повідомляють, що викурена сигарета не тільки не допомагає їм, але, навпаки, ще більше погіршує стан. Рівень стресу зростає, посилюється тривога, поглиблюється безсоння ...
Звідки таке протиріччя? Зрозуміти це можна, якщо розділити психологічний і фізіологічний вплив куріння.
Стрес викликають не події, а те, що ми про них думаємо, наші думки, наше ставлення. Тому будь-яке переключення уваги з стресогенних думок на щось більш нейтральне (наприклад, процес куріння) буде зменшувати стрес.
Т. е. На рівні психологічному куріння дійсно допомагає заспокоїтися. Але ось у фізіологічній сфері картина зовсім інша.
Куріння в якості засобу для зняття стресу поширене не тільки в нашій країні, але і в Європі, а також в Америці. Проте чи дійсно сигарета може допомогти заспокоїтися в складній ситуації?
При сильному нервовому напруженні в одній із залоз внутрішньої секреції починає вироблятися гормон адреналін. Вплив цієї речовини викликає наступну реакцію: в перший момент судини розширюються, а потім відразу звужуються. У той же час у людини різко частішає серцебиття. Така реакція серцево-судинної системи викликає підвищення артеріального тиску. Але серце потребує посиленого постачанні киснем, відповідно, дихання стає частішим і глибоким. Крім того, в момент стресу прискорюються всі обмінні процеси.
Яким же чином на організм людини в такому стані впливає нікотин? Як вам уже відомо, реакція судин на вступ через легені в кров цієї речовини приблизно така ж, як і при стресі - вони різко розширюються і відразу ж звужуються. Таким чином, закурюючи в момент стресу, ви тільки погіршуєте його наслідки: при надмірному звуженні судин серцевий м'яз насилу справляється з перекачуванням по них крові і, отже, працює на межі своїх можливостей.
У той же час більш інтенсивна, ніж у стані спокою, робота легенів приводить до того, що з кожним затягуванням в організм людини надходить набагато більше диму і сажі, ніж зазвичай, одночасно зменшується порція кисню. А прискорений обмін речовин сприяє посиленому засвоєнню токсичних компонентів тютюну.
Не отримуючи достатньої кількості кисню і не справляючись з перекачуванням крові, серце все прискорює ритм роботи, а артеріальний тиск все підвищується. В результаті цього продовжує вироблятися адреналін і стресовий стан посилюється. А як наслідок - з'являється бажання закурити знову.
«Заспокоюючись» таким чином, людина заганяє свій організм в своєрідне замкнене коло, яке забезпечує додатковий стрес для серцево-судинної системи і, в кінцевому рахунку, може бути розірваний серцевим нападом або гіпертонічним кризом. Чому ж все-таки люди вдаються до паління як засобу зняття стресу? Фахівці-психологи стверджують, що в ситуації, коли відбуваються непередбачувані і несприятливі зміни, деяким людям досить складно почати реагувати на них негайно. У цьому випадку їм потрібна невелика фора для сприйняття і осмислення того, що відбувається і обмірковування свого наступного дії. І часу, який витрачається на викурювання сигарети, якраз достатньо.
Крім того, людині, яку обставини, як то кажуть, вибили з колії, найчастіше потрібна відчути себе у звичних умовах. У цьому випадку він починає підсвідомо здійснювати дію, а частіше послідовність дій, які звик виконувати, не замислюючись. Психологи називають цю реакцію на стрес якорем. Для тих, хто схильний нікотинової залежності, такою дією зазвичай стає куріння.
Крім нікотину, сигарета містить безліч інших шкідливих субстанцій, аж ніяк не знижують рівень стресу. Ось їх далеко не повний перелік:
-кадмій (використовується в автомобільних акумуляторах),
- чадний газ (складова вихлопних газів),
- ДДТ (інсектицид),
- аміак (очисник підлог),
- бутан (газоподібне паливо),
- ацетон (засіб для зняття фарби),
- миш'як (отрута),
- нафталін (засіб від молі) ...
Так чи не занадто велика ціна, яку платить організм за можливість відвернути увагу від причини стресу? Можливо, є сенс пошукати менш небезпечні способи і замінити сигарету, наприклад, цікавим журналом або прогулянкою на свіжому повітрі?
Таким чином, ми бачимо, що в будь психологічно складної ситуації потреба в сигареті є насамперед психологічної. Заспокоєнням служить не тютюн, а сам процес куріння. Але чи достатньо це вагома причина для того, щоб багаторазово посилювати стресовий вплив на організм і посилювати його наслідки?
Однак, незважаючи на всі доводи, деякі люди впевнені, що куріння все ж допомагає в боротьбі зі складними ситуаціями. Якщо ви так вважаєте, то згадайте кілька складних випадків у вашому житті. Тепер дайте відповідь: чи траплялося коли-небудь, що сигарети дійсно надали допомогу у вирішенні проблем? На жаль, такого просто не може бути. Тому така причина формування вашої шкідливої звички, як подолання стресу, - неспроможна.
Кинувши курити, ви майже відразу відчуєте себе спокійніше і надасте неоціненну послугу своїй нервовій системі - до цієї думки вчених з Лондонського університету варто прислухатися. Скрупульозне, тривале дослідження болісного процесу відмови від куріння дозволило їм зробити це сміливе твердження, що суперечить усталеній думці про те, що куріння знімає стрес і сприяє розслабленню. Так що якщо ви поки не можете повірити своєму організму, повірте науці.
Найцікавіші новини