Святкуйте. Ви кинули палити: ви стали колишнім курцем. Візьміть календар і відзначте на ньому дні, ознаменовані просуванням до мети. Ваше майбутнє тепер обіцяє бути світліше і радісніше, ви проживете довгу і повноцінне життя. Давайте підіб'ємо підсумки.
Ви стали багатшими, від вас більше не несе тютюновим димом, а також ви затребувані в роботі (так як більшість роботодавців воліють наймати некурящих фахівців). Ви краще відчуваєте смак їжі, і ваш нюх стало гостріше, самооцінка - на висоті, а ваша друга половина тепер не страждає від "пасивного куріння. Але найголовніше - ваше здоров'я налагоджується.
Відмова від куріння-допомога здоров'ю
• Після куріння ваше серце 20 хвилин працює в прискореному ритмі.
• Через 12 годин після припинення паління рівень вуглекислого газу в крові нормалізується.
• Після 3 місяців повної відмови від куріння ризик серцевого нападу значно знижується.
• Від 1 до 9 місяців кашель і задишка починають зменшуватися.
• Після року утримання від куріння ризик коронарного захворювання серця стає вдвічі менше, ніж у курців.
• Після 5 років ваші шанси дорівнюють шансам палить.
• Через 10 років після того, як ви кинули палити, ризик захворіти на рак легенів в два рази менше, ніж у курців. Знижується ризик захворювань раком губ, горла, стравоходу, жовчного міхура, нирок, печінки і шийки матки.
• Через 15 років шанси захворіти коронарною хворобою серця дорівнюють шансам палить.
Зменшення ризику
Знову ставши некурящим людиною, ви знижуєте ризик таких захворювань:
• інсульт;
• рак губи, горла і стравоходу;
• рак гортані (втрата голосу);
• хронічне обструктивне захворювання легенів;
• виразки;
• рак жовчного міхура;
• рак шийки матки;
• народження недоношених дітей.
Додаткові переваги
Ви більше не будете годувати «жирних котів», ви не будете віддавати свої гроші тютюновим компаніям, ворога.
• Вам не доведеться віддавати гроші, зароблені кров'ю і потом, уряду.
• Ви будете виглядати сексуальніше.
• Ви зможете грати на фортепіано. (Щодо цього я збрехав, але у вас з'явиться достатньо вільного часу, щоб навчитися.)
Розслабтеся, не робіть цього (не паліть)!
Будь-яка людина, що бореться з наркотичною залежністю, відчуває себе пригніченою. Але головне - не намагатися почути стресу, повернувшись до старої звички. Наркомани, які пройшли лікування в закритих установах, зазвичай не повертаються у свій старий район.
Переїзд в нове місце і розрив зі старими друзями, можливо, занадто сміливе рішення, але принцип непоганий. Спробуйте змінити старі звички, пов'язані з курінням, позбудьтеся від усього, що нагадує вам про куріння, а натомість обзаводитеся речами, які б доводили, що ви некурящий чоловік.
Відсвяткуйте свої досягнення. Витратьте гроші, заощаджені на сигаретах, на винагороду. Розкажіть всім, що ви кинули палити. Поділіться своїм досвідом, запропонуйте їм свою допомогу в ролі наставника, поки вони не кинуть палити.
Зробіть глибокий вдих.
Найцікавіші новини