Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя.
37,8% населення Землі представники цього типу. Характерні риси сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість. При переливанні типом А підходить його група і тип 0 (I група). Тип А підходить тільки своїм типом.
Сильні сторони
Добре адаптується до зміни дієти і навколишнього середовища.
Імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська)
Слабкі сторони
Ніжний (чутливий) травний тракт
Слабка імунна система, відкрита всім інфекціям.
Підвищена чутливість нервової системи
Групи ризику
1. Серцеві захворювання
2. Онкологія
3. Анемія
4. Захворювання печінки та жовчного міхура
5. Діабет I типу
Дієтичні рекомендації
Дієта повне вегетаріанство.
Овочі
Молочні продукти обмежено (нежирний сир, кисломолочні продукти). Заміна соєві продукти: соєве молоко, тофу соєвий сир.
Крупи
Бобові
Фрукти (крім різких апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси). Ананаси!
Риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти)
Цукор помірно.
Напої
Рекомендовано: кава, зелений чай, червоне вино. Соки морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком.
Уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої
Програма контролю ваги
Уникати:
М'ясо (небагато кури та індички);
Молочні продукти;
Вироби з пшениці;
Перець (кожної);
Морозиво;
Цукор;
Масла кукурудзяне і арахісове.
Допомагає:
Рослинні масла оливкова, лляна, канола (рапсове);
Вироби з сої;
Овочі;
Ананаси
Вітаміни і харчові добавки
Вітаміни В, С, Е.
Кальцій
Залізо
Цинк
Селен
Хром
Біфідобактерії.
Трав'яні добавки та чаї з них
Женьшень
Ехінацея
Астрагалус
Валеріана
Глід, Чортополох (татарник), Бромелайн, Кварцетин
Обмежити:
Прийом вітаміну А, краще отримувати В-каротин з їжі
Фізичні вправи
Спокійні і зосереджують йога, тай-цзи
Спеціальні рекомендації для типу А
1. Так як цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (тобто має знижену кислотність шлункового соку), то у нього серйозні проблеми з переварюванням м'яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку, як у типу). Рекомендується уникати м'яса (допустима трохи курки або індички). Це дозволить зберегти нормальну вагу. У людей цього типу, на відміну від типу 0, м'ясо уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. Вегетаріанство буде також сприяти збільшенню енергії і захисту організму від захворювань слабка імунна система пригнічується при неправильному харчуванні.
2. У зв'язку з тим, що слизова травного тракту дуже ніжна, слід уникати: всі види гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп (і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції) - ферментовану і солону їжу ( солона риба, оселедець, огірки, капуста (як солона, так і свіжа, окрім брокколі), картопля. Добре їсти часник і цибулю, моркву.
3. Молочні продукти обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Немає ніяких спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги. Дотримуйтесь відповідну дієту і режим фізичної активності. Обмежте цукор і шоколад
Найцікавіші новини