Більшість при бажанні схуднути починає з бігу підтюпцем. Вони не думають про те, що їх суглоби при кожному кроці повинні витримувати повний вага їх занадто важкого тіла. Це навантажує ступні, коліна і спину. Спокійна прогулянка принесе вам, принаймні, таку ж користь, як короткочасний біг. Можливо, ви вже можете запланувати 20 хвилин прогулянки пішки по дорозі на роботу. І невелика прогулянка на велосипеді може бути ідеально поєднана з поїздкою на роботу. Саме для осіб із зайвою вагою особливо корисно сісти на велосипед, бо в такому випадку ступні вже не будуть тягнути вагу їхнього тіла, а це завдання виконає велосипед. Справжнім благодіянням для тіла є плавання. У воді природна підйомна сила несе ваше тіло і всі надлишкові кілограми і дозволяє щадити перенапружені суглоби. Крім того, організм при плаванні віддає дуже багато тепла в воду. Значить, темп обміну речовин збільшується, щоб зберегти тепло тіла, і додаткову енергію для обміну речовин організм бере зі своїх жирових відкладень.
Люди із зайвою вагою і з серцевими проблемами повинні частіше займатися плаванням! Тіло при плаванні знаходиться в горизонтальному положенні. При цьому серцю потрібно набагато менше зусиль, щоб розподілити кров у всьому тілі, ніж, наприклад, при ходьбі, коли кров від основи ступень повинна знову перекачуватися наверх до легких. Придатні також піші прогулянки. Тим, хто страждає захворюваннями серця і судин, будь-які види фізичної активності потрібно починати після консультації з лікарем, під контролем кров'яного тиску і частоти пульсу.
Найцікавіші новини