Видих: упріться руками в підлогу і розгорніть стопи так, щоб вони повністю стояли на підошві. Притискайте п'яти до підлоги, стегна тягніть вгору в напрямку стелі. Випрямлені руки і ноги паралельні один одному, зворотні сторони ліктів спрямовані всередину. Упріться підборіддям у верхню частину грудей, дивіться на пупок. Виконайте в такому положенні додатково 5-7 дихальних циклів.
