Покладіть руки на коліна і крокуйте, що не випрямляючи ноги.
Спину при цьому тримайте прямо, намагайтеся не сутулитися і не піднімати плечі.
Ходіть так протягом хвилини, збільшуючи навантаження в міру необхідності.
Це найбільш ефективна вправа для зміцнення м'язів ніг і черевного преса.
А головне - ви відчуєте, як до вас приходять сили і впевненість у перемозі над зайвою вагою.
Найцікавіші новини