Кожен харчовий продукт містить у собі певні білки, які перетравлюються іншими, теж абсолютно певними білками (ферментами). Є білки рідні, до яких ми звикли генетично, їх вживали в їжу наші предки (хліб, м'ясо, яблука, риба і т.п.). Є білки, яких наші предки не бачили в очі, - цитрусові, кава, какао.
Задумайтесь над тим, де брав апельсини Ваш прапрадід. Ми їх тим не менше з задоволенням їмо, і нічого з нами не відбувається. Тому що все, в кишечнику толком не перетравлене (повністю нерозщеплені), нейтралізується потім чудовою переробної фабрикою, яка називається печінкою.
На печінку вагітної навантаження цілком достатня - саме печінка і є головний борець з токсикозами, нейтралізатор виділень плоду і т.п. Давайте її берегти. Якщо Ви хочете, щоб Ваша дитина не страждав від того, що йому не можна з'їсти мандаринку або шоколадку, то не треба, будучи вагітною, поглинати ці самі мандаринки і шоколадки (недоперетравлені частинки до того, як нейтралізуватися печінкою, пройдуть через плід, викличуть відповідні реакції , а у дитя потім буде на ці продукти алергія).
Простіше кажучи, уникайте всього того, чого не їв Ваш прапрадід. Здоровіше будете.
Не треба їсти:
• жирне (варите бульйони - знімайте жир, поважайте «синіх птахів» - худих курок і голодних домашніх зайців - кроликів);
• какао і його похідні (шоколад, шоколадні цукерки, шоколадне масло);
• кави;
• цитрусові - включаючи лимони, які всім радять брати з собою в пологовий будинок;
• дуже гостре, дуже кисле, дуже солоне;
• поменше консервів;
• гриби;
• горох;
• свіжі дріжджові вироби;
• полуницю, малину, суницю;
• всяку смакоту з масляними кремами.
Треба б:
• овочі, особливо зелений лук, картопля і огірки;
• фрукти: груші, яблука, абрикоси;
• ягоди: виноград, черешню, вишню, кавуни;
• молочні продукти: прекрасно - сир і кефір (ряжанка, йогурт, кисле молоко), просто звичайне молоко від звичайної корони;
• м'ясо (нежирне), риба нормальна (Не сушена вобла і не оселедець);
• родзинки, курагу;
• компот із сухофруктів;
• зелений чай.
Пам'ятайте:
• краще парене, варене і печене, ніж смажене і копчене;
• краще недоесть, ніж переїсти;
• якщо не можна, але дуже хочеться, то можна, лише б перехотілося;
• якщо сумніваєтеся: можна чи не можна? - Ну його;
• не треба багато їсти на ніч;
• взагалі багато - не треба;
• якщо обставини, традиції і оточуючі не дозволяють обійтися без спиртного (наприклад, Новий рік в розпал вагітності), то або червоне виноградне вино (типу кагору), або шампанське (і те й інше - трохи);
• хочете крейда - гризіть на здоров'я (кольорову крейду і штукатурку - не треба), але оптимальніше все таки - кальцію глюконат або (ще краще) кальцію гліцерофосфат - 3 таблетки на день плюс сир - і Вам і дитині вистачить вполне- бажано приймати комплексні вітаміни для беременних- вони відрізняються від інших полівітамінів обов'язковою присутністю вітаміну D (наприклад, вітчизняний «Гендевит» або заморські «Прегнавіт», «Пренатал», «Матерна» 1). Якщо таких вітамінів купити (дістати) не вдалося або на їх придбання немає коштів, то пам'ятайте, що в ті дні, коли Ви не буваєте на сонечку (особливо взимку), необхідно одержувати в день 500 од. вітаміну D2;
• при нестачі солодкого виникає сонлівость-
• поправляються не стільки від кількості їжі, скільки від обмеження рухової активності;
• при нормальному самопочутті ніяких підстав для того, щоб менше пити, ні. Якщо ж виникли складнощі (набряки, нефропатія), обов'язково узгодьте з гінекологом режим пиття (що? Скільки?).
Найцікавіші новини