Втім, всього цього можна при бажанні уникнути. Головне, не впадати у відчай, тому що схуднути може кожен. Тільки не треба поспішати. Оптимальна швидкість втрати ваги - 2-3 кілограми на місяць.
Ізраїльські медики рекомендують суворо враховувати сумісність продуктів. Наприклад, м'ясо, яйця, сир можна поєднувати з зеленими овочами, але не варто їсти з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами. Риба поєднується тільки із зеленими овочами. Молоко "не дружить" ні з чим. Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати із зерновими, хлібом, білками.
Пити краще всього тільки воду, причому чисту, без мінеральних включень (відфільтровану, кип'ячену). Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.
Дієтичний режим в їхньому розумінні - це не виключення з раціону тих чи інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. "Сідати" на який-небудь один продукт або навіть кілька не тільки шкідливо, але й небезпечно для здоров'я. Навіть кілька днів розумної дієти дасть позитивний результат.
Вранці натщесерце: від чайної до столової ложки оливкової олії.
Через 15 хвилин: стакан йогурту або свіжого кефіру
Перший сніданок: салат з овочів, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто (через день), несолодкий чай, краще зелений.
Другий сніданок: (12: 00-12: 30) 200-300 грам несолодких фруктів
Обід (14: 30-15: 00): салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварне або парове м'ясо (відварна або запечена риба) - чорний хліб - один скибочку, печене яблуко.
Полудень (18: 00-18: 30): 300 грам несолодких фруктів
Вечеря: стакан кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.
Найцікавіші новини