Перший тиждень
Перед роботою.
Варіант А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.
Варіант Б: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаний петрушкою.
Другий сніданок.
Варіант А: Склянки чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані маслом з двома листям салату.
Варіант Б: склянка кефіру, черствий рогалик, 10-12 присолену редисок.
Обід:
Варіант А: відварна риба з хроном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.
Варіант Б: овочевий суп, густий із зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полудень:
Варіант А: два помідори, або склянку томатного соку з сухарем.
Варіант Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.
Вечеря:
Варіант А: Склянки знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані медом і посипаних петрушкою.
Варіант Б: склянка солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, помазані медом.
Другий тиждень
Перед роботою.
Варіант А: Склянки фруктового або овочевого соку, 1 сухарик.
Варіант Б: склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
Другий сніданок.
Варіант А: 2 шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю.
Варіант Б: 2 шматки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, стакан чаю.
Обід.
Варіант А: 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль.
Варіант Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.
Полудень.
Варіант А: фрукти, бісквіт.
Варіант Б: кефір і сухар.
Вечеря.
Варіант А: кефір, чорний рогалик з джемом.
Варіант Б: склянка чаю, 2 шматочки нежирного сиру.
Третій тиждень
Перед роботою.
Варіант А: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
Варіант Б: склянка молока з медом, сухар.
Другий сніданок.
Варіант А: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
Варіант Б: Склянки чаю, 2 шматки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.
Обід.
Варіант А: біфштекс, смажений на сухій сковорідці, шпинат зі сметаною, стакан соку.
Варіант Б: рис, тушковані гриби, склянка бульйону, 2 печених яблука.
Полудень.
Варіант А: фрукти, сухар.
Варіант Б: фрукти, бісквіт.
Вечеря.
Варіант А: Склянки молока, черствий рогалик, сир.
Варіант Б: Склянки чаю, шматок хліба з холодною телятиною, яблуко.
Четвертий тиждень
Перед роботою.
Варіант А: чашка чаю, сухар з медом.
Варіант Б: склянка молока, чорний хліб з маслом.
Другий сніданок.
Варіант А: 2 шматки хліба з маслом, і нежирним сиром, 2 яблука.
Варіант Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.
Обід.
Варіант А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль. Варіант Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини із зеленню, яблуко.
Полудень.
Варіант А: морквяний сік, бісквіт.
Варіант Б: чашка кави, сухар.
Вечеря.
Варіант А: стакан знежиреного кефіру, черствий рогалик.
Варіант Б: 2 шматки хліба з печінковим паштетом, редис.
Найцікавіші новини