Перший день дотримання дієти для зручності можна поєднати з першим днем тижня. Отже, у понеділок за весь день можна випити один літр томатного соку і з'їсти шість картоплин середньої величини, зварених у мундирі. Крім того, без обмежень можна пити воду, чай або кава без цукру.
У вівторок до літру томатного соку додається 500 грам знежиреного сиру. Кількість додаткової рідини також не обмежена.
У третій день дієти в меню з'являється один кілограм будь-яких фруктів, окрім винограду і бананів. На додаток до них, як і раніше, один літр томатного соку, вода, чай і кава без цукру.
Четвер-місний день. Під час сніданку, обіду і вечері доведеться запивати томатним соком несолоне відварне м'ясо. Всього буде потрібно 500 грам курячих грудок і один літр соку. Не варто забувати і вже полюбилися напої-воду, чай і кава без цукру. Раціон на п'ятницю складе 700 грам сухофруктів, виключаючи інжир, родзинки і банани, літр томатного соку і вода, чай або кава без цукру.
У суботу замість сухофруктів потрібно з'їсти 500 грам натурального знежиреного йогурту, а в неділю-500 грам несолоної відвареної риби.
Комусь сподобається червона, а хтось із задоволенням «підсяде» на зелену дієту. Її ідея полягає у вживанні продуктів тільки зеленого кольору. Дієтологи давно помітили, що зелений колір пригнічує апетит, і знайшли цим фактом гідне застосування. Яблука, ківі, фейхоа, капуста, огірки, перець, патисони та кабачки дуже корисні для здоров'я. До того ж існує думка, що вони містять значно менше калорій, ніж витрачається на їх перетравлення.
Однак через постійного дефіциту білків і жирів цю дієту можна дотримуватися занадто довго. Можна лише замінити її кольоровий дієтою, одним з етапів якої буде зелений. Побудувавши харчування по цій дієті, можна схуднути за місяць на 2 кілограми. Її ідея полягає в тому, щоб кожен день тижня їсти продукти певного кольору. Наприклад, в понеділок можна харчуватися тільки білими продуктами: бананами і кокосами, цвітною капустою і відвареною картоплею, рисом і спагетті, вареними яєчними білками і бринзою. З напоїв переважні молоко і молочні продукти. При цьому важливо не є занадто багато, так як «білі» продукти багаті вуглеводами, і зайва частина неодмінно відкладеться в проблемних місцях.
Вівторок призначається червоним днем. Багато дієтологів вважають, що червоний колір підсилює потік крові і підвищує м'язовий тонус, тому з упевненістю можна говорити про те, що він сприяє зниженню ваги. У цей день можна їсти червоні і чорні ягоди: смородину, малину, ожину, вишню, журавлину і чорницю. З овочів підійдуть помідори і червона квасоля, червоний солодкий перець і буряк. При бажанні можна випити трохи червоного сухого вина.
Потім слід зелений день. Аґрус, ківі, зелені яблука та сливи, капуста, огірки, зелений горошок, листя салату, зелень і зелений чай. Велика кількість овочів, фруктів і ягід поповнять запаси вітамінів і мінералів, додадуть організму бадьорість і легкість. В пофарбований теплим помаранчевим кольором четвер можна їсти скільки завгодно, не побоюючись збільшення ваги. Абрикоси, персики, кавуни, манго, папайя, моркву та помідори не тільки допоможуть знизити вагу, але і попередять передчасне старіння. До них можна додати відварну або запечену червону рибу, гарбуз і обліпиху.
П'ятниця-фіолетовий день, протягом якого дозволено їсти темний виноград, ожину, чорну смородину, лохину, чорницю, сливи і баклажани.
У суботу можна їсти тільки їжу жовтого кольору-абрикоси, персики, ананаси, жовті яблука, жовтий перець, кукурудзу і кабачки. На додаток до них яєчні жовтки, сир, мед і трохи пива. До речі, жовтий колір, як і помаранчевий, заряджає чудовим настроєм.
Намилувавшись різнокольоровими фарбами, в неділю пора зробити перерву. Настає час безбарвного дня, протягом якого дозволяється лише пити мінеральну воду. Наступного понеділка знову можна починати з білого кольору і харчуватися таким чином скільки завгодно.
Найцікавіші новини