Важливо знати, на скільки кілограмів Вам необхідно схуднути і чи є у Вас взагалі надмірна вага. Для обчислення оптимальної ваги по найпопулярнішою в даний час методикою Вам потрібно розділити свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, зведений у... – читайте далі.
Отже, перейдемо до найголовнішого - якому меню віддати перевагу при дотриманні японської дієти. Ми Вам пропонуємо наступне зразкове меню на 13 днів. День 1-й Сніданок: чорна кава. Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом,... – читайте далі.
Повернемося до питання про раціональне харчування. Ібн Сіна, наприклад, у своїй книзі «Канон лікарської науки» детально розглядає, які продукти корисні для здоров'я і повинні вживатися в їжу постійно, а які - ні. Кожен повинен знати принципи... – читайте далі.
- Велике значення в дієті надається вживання чорної кави, тому якщо у Вас підвищений тиск, сідати на неї не рекомендується, хоча нічого особливо страшного не буде, якщо Ви замініть кави корисним зеленим чаєм. - У наш час нам доводиться жити в... – читайте далі.
Серйозний річний курс занять з японської методикою дає Вам наступні переваги: 1) зменшення травм; 2) кращу працездатність; 3) високу результативність; 4) поліпшення загального самопочуття і багато іншого. При заняттях з японської методикою можна... – читайте далі.
Отже, Ви вирішили почати нове життя - схуднути і підтримувати свою вагу. Японська дієта - Ваш правильний вибір. При ній регулюється обмін речовин, швидко і впевнено губляться кілограми. Японська гімнастика, нескладна і дуже дієва, завойовує все... – читайте далі.
Покладіть 6 цегл один на інший, а зверху - стопку газет висотою 5 см. Наносите по ним удари ребром долоні. Якщо з'явиться біль, підкладіть ще кілька газет. Через кілька тижнів Ви зможете бити по цеглинах, поклавши на них лише тонкий шар матерії.... – читайте далі.
Основна мета цього комплексу вправ - розслабити свідомість і тіло, щоб потім було легше сконцентруватися на роботі. Поползать на животі кілька хвилин. Стисніть і розтисніть пальці 100 разів. Якщо для Вас це складно, то почніть з 50. Стисніть і... – читайте далі.
Біг здавна допомагав робити серцевий м'яз і судини еластичнішими, колір обличчя - більш здоровим. Ви можете піти на стадіон і для початку пробігти 100 м. Поступово збільшуйте цю дистанцію. Пробіжіть з високим підйомом стегна, з захлестом гомілки.... – читайте далі.
- Жирна яловичина, баранина, свинина, субпродукти: печінка, нирки, мозок; - Жирні птиці: гусак, качка; - Копчені ковбаси, окости, паштети, корейка, грудінка- креветки, раки; - Тваринні жири, вершкове масло, нутряне сало, тверді маргарини; -... – читайте далі.
Вміст жиру у відсотках в м'язовій тканині - близько 3, в жировій - 60-94, в сполучної - 1,3-3, в кістковій - 3,8-24. Тваринні жири - це суміш тригліцеридів, до їх складу входять також вільні жирні кислоти, які визначають фізико-хімічні властивості... – читайте далі.
Холестерин - найважливіший представник липоидов, структурний компонент клітин і тканин, попередник в біосинтезі вітаміну Д, ряду гормонів. Холестерин бере участь в обміні жовчних кислот (ці кислоти необхідні для засвоєння більшості макро- і... – читайте далі.
- Рослинні олії: соняшникова, соєва, кукурудзяна, оливкова; - Жирні сорти морських риб: скумбрія, сардини, оселедець, тунець, лосось, палтус, молюски: морські гребінці, устриці, мідії; - Нежирні сорти м'яса і птиці, телятина, кролик, дичина,... – читайте далі.
Дієта - правила вживання їжі, по роду її, якістю, кількістю і часу-правила на всі інші життєві потреби, для охорони здоров'я, охорона, оберіг. Діетіка наука ця, навчання ж про охорону здоров'я. Дієтними, що відноситься до діете- діететічний,... – читайте далі.
Важливо отримувати достатню кількість вітамінів, адже вони не синтезуються в нашому організмі. Вітамін А (вітамін росту) регулює зір. Він міститься у вершковому маслі, яєчному жовтку, риб'ячому жирі, солодкому перці, зеленій цибулі, петрушці,... – читайте далі.
Пам'ятайте: - Треба вірити що, на цей раз у вас все вийде. - Живіть одним днем. - Забудьте про те, що потрібно "голодувати" і прагнете до здорового харчування. - Прагніть до поступової, але постійної втрати ваги. - На все життя полюбите фрукти... – читайте далі.