Під впливом самонавіювання можуть виникнути больові відчуття, припадки, паралічі, парези, гіперкінези, глухота, сліпота, порушення серцевої діяльності і т. Д. Самонавіювання давно застосовується медиками Індії, а ряд прийомів розроблений йогами. В даний час негативний самонавіювання можна спостерігати всюди. Для лікування неврозів припустимо застосовувати «наговори» доктора Ситіна, що дає непогані результати при лікуванні деяких захворювань, викликаних неврозами. Позитивний ефект настає не відразу, а після півтора-двомісячного курсу лікування.
До самонавіювання відноситься і аутогенне тренування, при якій спочатку шляхом самонавіювання викликається відчуття тяжкості в тілі і таким чином досягається стан м'язового розслаблення - релаксація. Потім проводиться самонавіяння, спрямоване на різні функції організму.
Класична техніка тренування проста. Хворому розповідається техніка і ті зміни, які може викликати аутогенне тренування: відчуття тяжкості в тілі, тепло, приємні відчуття.
Повторення формул самонавіювання проводиться зі спокійною концентрацією уваги на них, без будь-якого напруження.
Сеанси самонавіювання проводяться 2-3 рази на день по 1-2 хв протягом 3 тижнів, потім 2-3 рази на день від 2 до 7 хв всі наступні тижні.
У процесі тренування хворому необхідно опанувати шістьма вправами.
Оволодіння кожним з них займає від 10 до 14 днів, т. Е. Все для засвоєння всієї техніки тренування буде потрібно від 1,5 до 3 місяців.
Після цього тренування продовжують 1-2 рази на день протягом 4-6 місяців, іноді року. Сеанси проводяться в спокійній обстановці, сидячи або лежачи на спині. Якщо хворий сидить, то руки вільно лежать на підлокітниках крісла, хворий сидить зручно, розслабившись. Якщо хворий сидить на стільці, то він повинен прийняти «позу кучера», т. Е. Голова вільно опущена вперед, руки лежать на стегнах, кисті звисають з колін, ноги зручно розставлені.
Перебуваючи в стані спокою, виконують такі вправи:
• викликання відчуття тяжкості, подумки повторюють фрази.
«Права (у лівш - ліва) рука важка» - 6 разів. «Я абсолютно спокійний» - 1 раз. Вправа повторюють 10-14 днів. Після перших 4-6 днів тяжкість поширюється на іншу руку, потім на ноги і весь тулуб. Тоді відповідно повторюють: «Обидві руки ... обидві ноги ... усе тіло стало важким»;
• викликання відчуття тепла. Подумки повторюють: «Тепло важке» (викликається відчуття тяжкості і релаксації) - 1-2 рази. «Я абсолютно спокійний» - 1 раз. «Права (у лівш - ліва) рука тепла» - 5 разів. У процесі тренування, коли тепло виникає в обох руках і ногах, слід говорити: «Обидві руки ... обидві ноги ... усе тіло ... теплі». Вправа вважається освоєним, коли відчуття тепла викликається легко і вільно;
• регуляція ритму серцевої діяльності. Викликається відчуття тяжкості спокою, тепла при виконанні вправ 1 і 2 по 1 разу. Потім подумки 5-6 разів повторити: «Серце б'ється спокійно і потужно». Навчіться подумки рахувати сердцебіеніе- якщо це не виходить, то перші дні рекомендується класти руку на область серця, під лікоть руки підкладати подушечку, щоб рука лежала вільно. Вправа вважається освоєним, якщо ви відчуваєте, що впливаєте на ритм серцевої діяльності;
• вправу для регуляції дихання. Повторюються перші 3 вправи, потім подумки 5-6 разів повторюють формулу: «Подих спокійне» або: «Дихається спокійно»;
• вплив на органи черевної порожнини. Хворий визначає у себе сонячне сплетіння (знаходиться посередині між краєм грудини, мечовиднимвідростком і пупком). Викликаються відчуття як при перших чотирьох вправах, потім повільно 5-6 разів повторюють фразу. При появі виразного відчуття тепла в епігастральній ділянці вправа вважається засвоєним;
• викликання відчуття прохолоди в області чола. Викликаються відчуття, властиві 5 першим вправам. Потім 5-6 разів повторюється формула: «Лоб приємно прохолодний» або: «Лоб злегка прохолодний». Коли хворий навчиться викликати прохолоду в області чола, то вправа вважається освоєним. Коли вправа добре освоєно, довгі формули заміняються короткими: «Спокій», «Важкість», «Тепло», «Серце і дихання спокійні», «Сонячне сплетіння тепле», «Лоб прохолодний». Після закінчення вправ сидять спокійно перші 2 тижні протягом 30-60 с, далі - скільки захочеться. Після тренування дають «відбій». Виводять себе зі стану спокою, дають собі команду: «Зігнути руку» і роблять 2-3 сгибательних руху однієї, потім іншою рукою. Дають собі команду: «Глибоко зітхнути», «Відкрити очі».
! Чи не дозволяється говорити «Голова гаряча» або «Лоб холодний» щоб уникнути різкого припливу крові до голови або, навпаки, її переохолодження, що викличе судинні спазми. Можна у вправі 3 після того як відчули тяжкість і тепло в руках, ногах, вимовити формулу «Груди тепла», потім приступати до уповільнення серцевого ритму. Тренування можна супроводжувати зоровими образами для посилення ефекту навіювання, можна додавати в кінці лікувальне самонавіяння, що стосується органів і систем. Аутогенне тренування можна застосовувати при порушенні засипання, не виходячи з неї, спокійно зануритися в сон, давши собі наказ заснути. Застосовується вона також при неврозах чекання, неврозі страху, фобіях.
При гіпотонії вселити собі в стані релаксації ті відчуття, які викликає адреналін або норадреналін (відчуття ознобу, «гусячої шкіри», прохолоди), потім різко, толчкообразно вивести себе зі стану спокою командою «встати». Викинути вперед руки і встати. Аутогенне тренування прекрасно застосовується при гіпертонічній хворобі, бронхіальній астмі, кардіоспазмом, спастичних станах шлунка і кишечника, нічному енурезі, ангіоневріческом набряку, дискінезії жовчних шляхів, вазомоторних і вегетативних розладах.
При лікуванні виразок шлунка та дванадцятипалої кишки необхідно виключити 5-е вправа - викликання відчуття тепла в області шлунка. Аутогенне тренування знайшла застосування при колітах, гіпертиреозі, екземі (самонавіяння: «Шкіра чиста, тепла, гладка»), при алергічних захворюваннях, кардіоспазме, а також як симптоматичний засіб при болях різного походження (при пологах, стенокардії і т. Д.) .
Найцікавіші новини