Найголовніша відмінність - вдома величезний спокуса піддатися ліні. Коли навколо багато підтягнутих дівчат, радісно виконують вказівки тренера (причому бадьоро стрибають не тільки молоді дівчата) не хочеться впасти обличчям в бруд і доводиться старанно виконувати необхідну. Будинки перед телеекраном ти, швидше за все, будеш халтурити, придумуючи різні відмовки.
Друга причина - матеріальна зацікавленість. Так як ти заплатила наперед за тренування, ти будеш щосили намагатися не пропускати їх. Адже нерозумно заплатити за щось і не скористатися цим. Удома ж ти з радістю відкладеш заняття «на потім». В результаті досягти результатів за допомогою таких тренувань виходить тільки в дуже дисциплінованих і самоорганізованих жінок.
Третя перевага. Тренер (якщо ти потрапила в хороший клуб) обов'язково поправить тебе, якщо ти щось робиш неправильно (а швидко зрозуміти, як саме має виконуватися вправу, виходить далеко не завжди). Крім того, більшість клубів пропонує розробити індивідуальну програму для кожної клієнтки.
Якщо ж у тебе є можливість відвідувати індивідуальні заняття, відкривається маса переваг. Тренер уважно спостерігає за твоїми діями, ретельно пояснює тобі, як саме повинні виконуватися вправи. І що також важливо, тебе не будуть пригнічувати довгі засмаглі ніжки спритно стрибає поруч «постійної клієнтки». Ти будеш почувати себе розкуто, адже соромитися буде нікого.
Однак багато, маючи можливість відвідувати індивідуальні заняття, віддають перевагу груповим. Адже тренуватися в компанії набагато веселіше, до того ж є перед ким продемонструвати свою майстерність (якщо ти вже багато чому навчилася).
Однак не поспішай викидати в сміттєпровід всі присутні на твоїй полиці диски і касети з комплексами вправ. Вони не стануть зайвими, якщо ти будеш відвідувати в спортзал. Навряд чи ти зможеш тренуватися в клубі щодня. А відеозапису хороші тим, що ти зможеш легко приділити півгодини фізкультури в будь-який зручний для тебе час.
Крім того, якщо ти соромишся здатися в спортзалі «слоном у посудній лавці», перед тим, як записатися в шейпінг-клуб, можна дещо зміцнити м'язи і освоїти деякі основні рухи за допомогою вправ, показаних на відеокасеті.
Ще раз нагадаю, що навантаження треба збільшувати поступово. Тому доведеться придбати кілька відеозаписів. Почни з простого комплексу вправ. Коли ти зможеш без особливих зусиль виконувати його, переходь до більш складного комплексу. Крім того, щоденне виконання одного і того ж комплексу вправ сильно стомлює. Психологи знають, що для зниження стомлюваності мозку постійно потрібні нові відчуття.
Спортом добре займатися під музику. Мелодія на відокассете швидко набридає, тому можна вимкнути звук і поставити свою мелодію. Музика повинна відповідати виконуваних вправ, але головне - вона повинна тобі подобатися. Якщо тобі взагалі не подобається займатися під музику, вимкни її. Можеш взагалі займатися спортом, дивлячись телевізор (якщо, звичайно, це не вплине на якість виконуваних вправ). До речі, Крістіна Агілера любить виконувати вправи під телешоу Опри Уїнфрі.
Для того, щоб швидко досягти помітних результатів, двох тренувань на тиждень тобі не вистачить. Тренуватися потрібно хоча б п'ять разів на тиждень, а краще - щодня. Тому найкраще буде поєднувати заняття в спортзалі з вправами біля телевізора або магнітофона.
Найцікавіші новини