Що робити?
- Попросіть когось із близьких сфотографувати вас за їжею або жують на бігу. Що вам сподобалося у фотографії? Що здалося відштовхуючим? Зовсім необов'язково, що негативні моменти будуть пов'язані виключно з зовнішньою непривабливістю: коли людина їсть, він цілком може виглядати естетично.
Можливо, вас здивує вираз вашого обличчя. Яке воно? Зосереджене або сонне? Розсіяне, благодушний або люте?
- Якщо ви часто жуєте за комп'ютером, допоможіть собі досить жорстким методом. Зараз комп'ютерні технології дозволяють віртуально змінювати зовнішній вигляд, «приміряти» ті чи інші наряди, зачіски, уявити, як ви будете виглядати років через 30, та ін.
Створіть своє зображення з «різними тілами»: одне максимально розтовстілий, інше, навпаки, струнке. Це повинні бути саме ви! Оформіть барвисто і зробіть це зображення фоновим малюнком на робочому столі комп'ютера.
- Якщо ви вже набрали велику вагу, то оточіть себе фотографіями того часу, коли ви були струнким, спортивним.
Повісьте на двері холодильника, шафи або шухляди столу на робочому місці дзвіночок, щоб він служив своєрідним «датчиком руху». Нехай він оповіщає всіх, що ви зібралися перекусити. Можливо, знайдеться хтось, хто скаже потрібні слова і припинить ваші наміри. І взагалі, як ми вже говорили, публічність здатна тільки загострити проблеми людини із зайвою вагою.
- Якщо пристрасть до жування занадто сильна, позбутися її неможливо, жуйте хоча б малокалорійні продукти. Або щось малоїстівне. Але майте на увазі, що жувальна гумка містить стільки хімічних речовин, що шкода від неї не менший, ніж від переїдання.
- Якщо ви жуєте на роботі, посилено стукаючи по клавіатурі, намагаючись закінчити роботу в строк, а рухи щелепами задають потрібний бадьорий темп, краще надіньте навушники і поставте позитивну музику.
- Оскільки в такому стані у вас швидше за все підвищена агресивність, то кілька маленьких проявів цього теж не завадять. Ви можете в прискореному темпі пройтися по коридору, потопати ногами, поразмахівать руками, відкинути щось від себе, експресивно висловитися та ін. Залежно від ситуації ці дії слід проводити усамітнено або публічно.
Найцікавіші новини