Працююча майбутня мама ні в кого подиву не викликає. Комусь необхідно заробляти гроші, хтось не хоче ризикувати кар'єрою, а деякі просто отримують задоволення від своєї роботи і намагаються поєднати її з очікуванням крихти. Добре це чи погано, залежить від вашого ставлення до роботи.
Більшість жінок, за згодою акушера-гінеколога, можуть працювати під час вагітності та при цьому не мати ускладнень. Однак майте на увазі, що деякі види робіт вимагають введення певних обмежень для трудящих майбутніх мам, особливо на пізніх термінах. Серед них - роботи, що вимагають підйому тяжкості, нахилів, тривалого перебування на ногах, а також шкідливе виробництво. Чесно кажучи, таку роботу краще б не просто залишити на час, а взагалі змінити.
Якщо ви плануєте працювати під час вагітності, прислухайтеся до наших рекомендацій:
• прийміть свою вагітність як чудовий дар, який обов'язково змінить ваше життя на краще. Подумайте про мільйони жінок, що моляться про цей дар і, тим не менш, позбавлених його;
• скажіть собі: найближчим часом мені належить виконати саму серйозну роботу в моєму житті - виносити і легко народити здорову дитину, решта - не так важливо;
• коли ви будете твердо впевнені в тому, що вагітність настала, повідомте про це вашому безпосередньому керівнику, а також менеджеру з персоналу вашої компанії;
• вирішіть, наскільки вагітність і народження дитини відвернуть вас від роботи. Після цього повідомте своє керівництво про свої плани. Не думайте, що це негайно призведе до вашого звільнення. Якщо керівництво вами досить, вас попросять попрацювати стільки, скільки ви зможете. Бесіду ведіть не з точки зору випрошування додаткових пільг і соціальних гарантій, а з позиції необхідності пошуку достойного кандидата на ваше місце, поки ви будете відсутні. Якщо ви покажете вашому шефу, що зацікавлені в успішній роботі компанії, йому потім буде легше виявити зацікавленість у вашій долі;
• зміни, що відбуваються у вашій свідомості і організмі, особливо в перші три місяці, впливають не тільки на ваше самопочуття, а й на ділові якості - знижується швидкість реакції, ви стаєте більш чутливою, можете відчувати часті перепади настрою. Якщо ви хочете зберегти нормальні відносини з колегами, пам'ятайте про це і не дозволяйте собі ображатися і вередувати з пустякам- • не "качайте права», змушуючи всіх колег постійно нести відповідальність за вашу вагітність: це дратує оточуючих. Через це можуть бути забуті навіть ваші минулі заслуги. Подбайте про себе і про своє майбутнє малюка самі!
Пам'ятайте, що при всій ввічливості й уваги до вас чоловіків вони ніколи не зможуть зрозуміти всіх ваших проблем. Це не дано їм природою. Більшість з них навіть не здогадуються, які тяготи випадають на долю жінки, яка виношує дитину.
На жаль, буває, що робота є необхідністю, а не вільним вибором. У такому випадку ваша вагітність потребують особливої турботи та уваги. Корисно навчитися "відключатися" від навколишньої дійсності хоча б на кілька хвилин в день, коли це можливо. Зосередьтеся на своєму здоров'ї - адже воно напряму пов'язане з благополуччям малюка, спілкуйтеся з приємними вам людьми, намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі, стежте за тим, що їсте, і, звичайно ж, якомога частіше думайте про те чоловічка, який скоро буде називати вас мамою.
Зберігайте енергію. У вільний від роботи час намагайтеся більше відпочивати. Зменшіть фізичні та розумові навантаження. Під час перерви на обід лежите на лівому боці (якщо це можливо). Збалансуйте навантаження на роботі. Якщо ви стомлені і це позначається на вашому здоров'ї, скажіть керівнику про те, що хочете змінити коло виконуваних вами обов'язків. Нехай у вашому робочому дні буде багато перерв, під час яких ви будете просто рухатися. Робіть вправи на розтяжку шиї, плечей і спини. Не намагайтеся працювати, коли ви дійсно погано себе почуваєте. Краще підіть додому і доробіть роботу, коли самопочуття поліпшиться.
Якщо ваша робота пов'язана з тривалим перебуванням на ногах - наприклад, якщо ви зайняті в сфері роздрібної торгівлі або доглядом за пацієнтами або займаєтеся приготуванням їжі - частіше провітрюйте «сидячі» паузи по 15- 20 хвилин і, якщо можна, кладіть при цьому ноги на піднесення . Ходіть на місці, щоб тренувати м'язи литок. Це сприяє притоку крові до щиколоток і зменшує їх набряклість. Постарайтеся виконувати частину роботи сидячи. Лікарі радять взагалі відмовитися від стоячій роботи протягом усього терміну вагітності. В іншому випадку зростає ризик для дитини і посилюються такі нездужання, як постійні болі в спині, варикозне розширення вен на ногах.
Якщо ваша робота пов'язана з підйомом тягарів, нахилами або підйомами по сходах, порадьтеся з лікарем і вашим керівництвом про те, як можна знайти оптимальний вихід із цих ситуацій. Намагайтеся не часто підніматися вгору по сходах, особливо в останньому триместрі, коли порушується центр ваги. Піднімаючи тяжкості, уникайте напруги спини.
Якщо у вас сидяча робота, кожні дві години прогулюйтеся по офісу, щоб поліпшити кровообіг.
Коли сидите, піднімайте ноги. Декілька разів на годину робіть вправи на розтяжку. Витягайте ногу вперед, потім згинайте стопу. Повторіть 3-4 рази. Робіть вправи на розтяжку спини і (або) підкладайте під спину подушку, коли сидите.
Якщо велику частину дня ви працюєте, сидячи біля монітора комп'ютера, то вам слід знати, що це не збільшує ризик викидня. Однак кожні 2 години вам необхідно робити 15-хвилинні перерви, щоб поліпшити кровообіг, зняти втому очей і розслабити м'язи спини. Постарайтеся скоротити час роботи за комп'ютером до чотирьох годин на день, а якщо вдасться, то й більше.
Якщо ваша робота вимагає частих поїздок по країні, спробуйте зменшити число поїздок в останньому триместрі вагітності. Подумайте про те, що ви будете робити, якщо пологи почнуться далеко від дому. Обговоріть це питання з лікарем. Якщо вас чекає тривала поїздка, попросіть свого лікаря порекомендувати вам клініку в місті, в яке ви їдете, і перевірте, чи дійсна ваша страховка в цій місцевості.
Якщо у вас токсикоз, змініть режим харчування. Згадайте мудрість: «Краще менше, та краще». Їжа повинна бути легкою, корисною, багатої кальцієм, залізом і фолієвою кислотою. Щоб зберегти енергію і уникнути печії, їжте помалу, але часто ту їжу, яку ви приготували самі і принесли з собою. Не захоплюйтеся чаюваннями, особливо якщо разом з чаєм ви звикли поглинати багато мучного та солодкого. Замініть каву на соки. Пам'ятайте і про воду. Загальна кількість випитої вами за день рідини не повинне перевищувати 1,5 літра. Спорожняйте сечовий міхур не рідше ніж кожні 2 години.
Щоб відчувати себе комфортно, носите туфлі без підборів, ортопедичні колготки для вагітних, які не будуть тиснути на талію і збільшується живіт, вільні чоботи. Оскільки під час вагітності підвищується температура тіла, одягайтеся «шарами», як капуста. Тоді, щоб уникнути перегріву, при необхідності ви зможете зняти будь-який шар.
Уникайте занадто високих і дуже низьких температур, а також шкідливих випарів і хімічних речовин. Не перебувайте в прокурених приміщеннях: вони не тільки шкідливі для дитини, але і збільшують вашу втому.
Пам'ятайте, що другий триместр вагітності, коли токсикоз вже позаду, а важкий живіт ще попереду, - дуже творче і продуктивний час. Використовуйте його для того, щоб ефективно реалізувати найближчі плани і «вибудувати» майбутні на той час, коли малюк підросте.
Нудне, одноманітне робота, що вимагає концентрації уваги і напруги розуму, особливо важка для вагітної. А ось багато жінок творчих професій розповідають, що саме під час вагітності їм вдалося домогтися небувалих успіхів у своїй роботі. В очікуванні малюка приходить натхнення і розкриваються таланти. Так що якщо ви до вагітності не встигли стати актрисою, художницею, письменницею, спробуйте творити зараз! Малюйте, пишіть вірші, співайте, ліпіть з пластиліну ... Користуйтеся нагодою, щоб розкрити свої здібності, про які ви, можливо, навіть і не підозрюєте.
Пам'ятайте, що від того, як ви самі сприймаєте свою вагітність, залежить сприйняття вас оточуючими: радісне очікування зробить вашу роботу приємною, а відносини в колективі гармонійними. І навпаки - сумне, пригнічений стан може позначитися на ефективності вашої роботи найсумнішим чином.
Не сприймайте як трагедію необхідність тимчасово залишити роботу - цілком може виявитися, що після народження дитини ви вирішите придбати нову спеціальність або взагалі втратите всякий інтерес до роботи. Вагітність і народження дитини - важлива подія в житті кожної жінки. Життя ділиться на «до» і «після», і погляди на навколишню дійсність можуть кардинально змінитися, коли ви освоїте новий статус: ви мама. Якщо ви повернетеся на роботу, ваша кар'єра може скластися навіть більш успішно, ніж ви зараз це уявляєте, - ви відчуєте, що змінилися самі, стали мудрішими, придбали корисний досвід, і оточуючі вас люди тепер пов'язують з вами нові перспективи.
Статистика стверджує, що жінки старше 30 років, які мають дітей, успішніше і швидше «будують» свою кар'єру, ніж їх бездітні колеги. Здавалося б, нонсенс: вільна жінка може більше часу віддавати справі і працювати ефективніше. Насправді все відбувається по-іншому: жінка, яка виховує малюка, набагато впевненіше у своїх силах, у неї відсутній цілий ряд комплексів, вона краще планує свій час, здатна приймати відповідальні рішення і мудро вести себе в конфліктних ситуаціях. До речі, все вищесказане відноситься і до жінок, які виховують дітей, не перебуваючи у шлюбі.
Найцікавіші новини