Але часто майбутні мами переоцінюють свої сили. Деякі вважають, що повинні працювати з колишньою інтенсивністю. Як результат все валиться з рук, робота стає обтяжливою, а кар'єра видається дуже розпливчасто. Однак не варто бути колишньої активної кар'єристкою і трудоголіком хоча б на дев'ять місяців, а витрачати енергію і сили тільки на необхідні справи.
У перші місяці очікування дитини формується так звана домінанта вагітності, тобто час прийняття свого нового стану. Саме це пов'язано з такими тимчасовими явищами, як забудькуватість, неуважність, зниження інтелектуальних здібностей. Так природа піклується про те, щоб всі сили і думки жінки сконцентрувалися на майбутню дитину, і формує ставлення до вагітності в цілому. Тому має сенс подумати про те, як ви зможете подбати про своє майбутнє малюка в цей період, включаючи роботу, харчування, фізичні і психологічні навантаження,
в цілому спосіб життя.
Одна з установок, яка допоможе вам сформулювати вірну позицію, - це уявити себе на місці своєї дитини.
Графік роботи під час вагітності і стан здоров'я
Не слід думати, що якщо ви вагітні, то у вас з'являються особливі привілеї. Постійні запізнення на роботу або перекладання своїх обов'язків на чужі плечі, незважаючи на ваше положення, може викликати обгрунтовані невдоволення серед колег та керівництва. Ніхто не заперечує, що ви перебуваєте на особливому положенні, і все ж таки постарайтеся тверезо оцінити свої можливості. Якщо вам складно зберегти колишній ритм, поговоріть з керівником про більш гнучкому графіку або тимчасове звільнення від частини обов'язків. Це допоможе уникнути нерозуміння і потенційних конфліктів надалі. Вагітність - не привід будувати з себе героїню, а підприємство не розориться, якщо ви тимчасово знизите свою активність. Вже на початку вагітності ви можете подумати про те, як грамотно розпланувати своє найближче майбутнє до пологів і після. Працювати буде нелегко, якщо не розраховувати свої сили й емоції. Важливо навчитися прислухатися до себе, адекватно сприймати труднощі і не робити помилок.
Ваша працездатність залежить в першу чергу від стану здоров'я. Якщо вас вимотують токсикози, то працювати повноцінно, з повною віддачею, майже неможливо. Якщо ви не в силах позбутися від дратівливих факторів або їх занадто багато, подумайте про неповному робочому дні. Чим більше ви зможете відпочивати, тим спокійніше будете реагувати на тимчасові незручності і труднощі вагітності. Розставте пріоритети, що зараз важливіше: робота або здоров'я дитини, яке багато в чому залежить від вашого душевного спокою. Розумні компроміси практично завжди досяжні.
Багато досліджень показують, що народження дитини з маленькою вагою, раннє відділення дитячого місця, підвищений кров'яний тиск у матері часто пов'язані з несприятливими факторами на роботі: постійні стреси, нестабільний графік або виснажлива робота з ранку до глибокого вечора - всі ці фактори несуть в собі фізичні і психічні навантаження. Тому потрібно добре і докладно подумати, чи зможете ви працювати протягом усього терміну вагітності.
Відносини з роботодавцем
Не секрет, наші соціальні умови такі, що деякі роботодавці сприймають аж ніяк не з радістю новина про вагітність своїх співробітниць. Іноді по відношенню до вагітної застосовуються не зовсім коректні і чесні методи. Жінці можуть створювати всі умови для відходу з роботи, не змінюючи жорсткий графік ненормованого робочого дня, відправляючи в складні відрядження або не відпускаючи на прийом в жіночу консультацію. Якщо у вас склалася така ситуація, не піддавайтеся ні на які хитрощі. Зверніться за консультацією до юриста, якщо ви впевнені, що зможете довести свою правоту і відповідно неправомірність дій роботодавця.
Не пишіть на прохання керівництва заяву про звільнення «за власним бажанням», навіть якщо вам пропонують доопрацювати ще два тижні, дотримуючись пристойності. Спроба звільнити жінку тільки через її вагітності дає прямий привід звернутися із заявою до трудової інспекції. Це абсолютно не зашкодить вашій трудовій біографії, а підприємство, яке практикує такі методи, вже не буде повторювати їх для інших жінок у подібній ситуації. У будь-якому випадку потім ви можете без жалю залишити це місце роботи. При жорсткої необхідності в грошах можна знайти інше місце з можливістю працювати вдома, щоб з ризиком для здоров'я не страждати від складних умов на роботі.
І все-таки в більшості випадків жінка в змозі домовитися зі своїм роботодавцем. Якщо ваш звичайний режим не передбачає занадто великих навантажень або керівництво йде вам назустріч, створюючи більш гнучкі умови, робота для майбутньої мами має свої переваги:
• це стимул бути у формі і стежити за своєю зовнішністю;
• робота не дозволяє розслаблятися і набирати зайві кілограми, що часто відбувається при домашньому способі життя;
• на роботі час йде швидше, і справи не дають часу для тривожних і неспокійних думок;
• робота дає відчуття фінансової незалежності, впевненість в собі і в своєму майбутньому.
Юристи радять повідомляти про свою вагітність роботодавцю після першого триместру, коли ваш стан прийшло в норму, а животик ось-ось стане помітним для оточуючих.
Готуючись до розмови, подумайте і визначтеся зі своїми можливостями:
• До якого місяця вагітності ви припускаєте працювати?
• Чи дозволяє ваша робота перейти на гнучкіший графік?
• Чи є у вас можливість і бажання брати роботу додому, а на робочому місці з'являтися за домовленістю з керівництвом?
Комп'ютер вдома і на роботі
Сьогодні більшість з нас не можуть уявити своє життя без комп'ютера - він став практично невіддільною частиною життя, що повною мірою стосується і майбутніх мам. За допомогою Інтернету жінки дізнаються всю необхідну інформацію про вагітність, спілкуються у форумах на найбільш животрепетні теми в «гуртках за інтересом», роблять замовлення у віртуальних магазинах з доставкою додому, а також продовжують працювати. Остання умова - дуже важливо для сучасної жінки. Часто саме комп'ютер дозволяє жінкам організувати так звану часткову зайнятість на роботі, виконуючи частину справ будинку. Комп'ютер дозволяє працювати жінкам, вже перебуваючи в декретній відпустці і після пологів. Ця можливість у багатьох випадках дозволяє зберегти своє місце роботи і фінансову незалежність.
Досі ніхто з учених не може з повною достовірністю відповісти а питання про шкоду комп'ютера для людського організму.
У будь-якому випадку майбутні мами можуть подбати про себе за допомогою лементарних і важливих правил.
Організація свого робочого місця
• Екран повинен знаходитися на рівні очей. Під столом повинно бути достатньо простору, щоб у вас була можливість витягати ноги. Стілець краще замінити на крісло - крутиться, з регульованою висотою, підлокітниками і зручною спинкою, куди при необхідності можна підкласти подушечку для профілактики попереково-крижах-вого остеохондрозу.
• Рекомендований режим роботи за комп'ютером: 45 хвилин працюєте - 15 хвилин відпочиваєте. Монітор на час відпочинку краще вимикати.
• Під час відпочинку і коротких пауз не сидіть за столом. Вставайте і ходіть, якщо є можливість, виходьте на вулицю подихати свіжим повітрям.
• Час від часу міняйте позу. За 45-60 хвилин безперервної роботи міняйте позу 3-4 рази. Струсніть плечима, поворушіть ногами, помотайте головою - все це допоможе вам уникнути втоми. Якщо довго сидіти без руху, це веде до застою крові в малому тазу і ногах, що, в свою чергу, провокує виникнення геморою або варикозного розширення вен. Обзаведіться спеціальної лавкою (висотою 15-20 см) для ніг. Вона дозволить частіше міняти положення, що поліпшить кровообіг.
• Під час вагітності робота за комп'ютером підвищує ризик виникнення «тунельного синдрому зап'ястного суглоба». Чи не спирайтеся зап'ястями об край столу, не тримайте руки на вазі, підберіть зручну ергономічну клавіатуру. Привчіть себе не бити по клавішах, а лише злегка торкатися їх ненапруженими пальцями. Найкраще друкувати наосліп - це корисно не тільки для очей, а й для кистей рук. Робіть час від часу вправи - струшуйте кисті, обертайте ними, стискати і розтискати кулаки.
• Влаштовуйте відпочинок для очей. Час від часу робіть спеціальні вправи: інтенсивно моргайте, робіть обертальні рухи очним яблуком з боку в бік при закритих століттях, фокусуйте погляд на віддалених на різну відстань предметах.
• Встановлюючи комп'ютер, враховуйте джерело світла і його напрямок. Сидіти найкраще спиною до вікна, прикритого жалюзі або шторами. Також джерело світла може перебувати ліворуч або праворуч від вас.
• Для роботи потрібна оптимальна освітленість. Якщо в приміщенні недостатньо світла, необхідно поєднання природного та штучного освітлення. Монітор не повинен бути єдиним джерелом світла, а електричне освітлення - дуже яскравим.
Найцікавіші новини