Причому абсолютно неважливо, для чого людині працюючий комп'ютер - для чату, ігор, роботи або перегляду фільмів. Що робити? Пожалійте квіточку! Щоб візуально оцінити всю шкоду цієї звички, принесіть жертву. Поставте позаду монітора яке-небудь рослина. Дивлячись на те, як воно поступово занепадає, ви зрозумієте, що так само почувають себе і ви, і члени вашої родини.
Ніжність замість скляного екрану
Для дорослих людей цілком підійде сильний засіб - перемикання рефлексів з «електронного» на сексуальний. Як тільки хтось підключається до Мережі, його партнер може допомогти йому відволіктися від цього, пред'явивши потужний фізіологічний стимул. При регулярному перемиканні такого роду колишня звичка зникне. Заходи можна приймати заздалегідь. Якщо ви знаєте, що ваш партнер прийде і першим ділом попрямує до комп'ютера, можна зустрічати його біля порога у відповідному вигляді і з належним настроєм і, не даючи схаменутися, переходити прямо до справи. Поїв «цього» зазвичай хочеться або спати, або пити, або добре поїсти ... У будь-якому випадку комп'ютер не на першому місці.
Вечеря замість комп'ютера
Оскільки комп'ютерні залежності набагато частіше виникають у чоловіків, то для боротьби зі звичкою застосовуються і засоби «цільового впливу». Про секс вже було сказано, але їжа - це ще один потужний фізіологічний засіб.
Психологія чоловіка, особливо напружено працювати і заробляти, така: він вважає, що, відпрацювавши як віл поза домом, на своїй території він може повністю розслабитися. Значить, він може дещо собі дозволити, наприклад повністю відключитися від процесса.общенія, сидячи за комп'ютером. «Я" пахав ", - міркує чоловік, - невже я не маю права? Хіба я не можу перепочити, невже мене не можуть залишити в спокої? Хочеться, щоб все доглядали за мною і не шуміли ».
В принципі, якщо він сумлінно працював, то, звичайно заслужив. Але його дружині треба спробувати замінити одну форму відпочинку чоловіка на іншу. Головне - точно знати, коли він приходить з роботи, і до цього часу підготувати таку сервіровку, щоб спрацювали рефлекси.
Умова! Ніяких питань, зітхань, обговорень подій дня і т. Д. Вечеря повинна пройти в тиші. Якщо вам важко зорієнтуватися в конкретній ситуації і стриматися, засічіть точний час - наприклад, протягом 25 хв з моменту його приходу не говоріть ніяких слів. Тільки поцілунок у щічку, погляди, мовчазна турбота. Тільки брязкіт посуду. Як би вам не хотілося висловитися - говорити не можна! Інакше він втече мовчати до проклятого комп'ютера!
Записки на екрані
Ну, а якщо ви самотні, або ваш чоловік не гурман, або справа стосується дитини? Екран комп'ютера - прекрасний засіб спілкування. Клавіатура - хороший поштову скриньку.
Помістіть на них свої побажання, пропозиції великим, красивим шрифтом. Наприклад: «Дорогий, вечеря в жовтій каструлі!» Або «Мила, сьогодні за планом твоє дефіле. Зазирни в шафу! »Можна і по-іншому:« Дорогий, ти ж знаєш, як я люто, коли ти дивишся в цю точку! »Або« Цей предмет ще працює ... поки! »
В принципі, якщо у вашій родині не прийняті жарти, можна написати серйозно: «Вимий спочатку посуд!»
Приманка
Подумайте, що в будинку є приємного і цінного з точки зору того, кого ви хочете відучити від шкідливої звички.
Цей предмет (річ) повинен відразу кинутися йому (їй) в очі, як тільки він (вона) пройде в кімнату. Можна вибрати затишне містечко в будинку (тільки подалі від комп'ютера) і створити там чарівний куточок, що відрізняється максимальним комфортом і наявністю дизайнерських новинок. Він повинен бути настільки прекрасним, щоб у людини виникало бажання постійно там перебувати.
Для комп'ютера виберіть саме незручне місце. Помістіть його на протязі, в холодному кутку або на самому проході, оточіть неприємними, некрасивими речами, придбайте незручний стілець, розташуйте машину так, щоб до неї було важко підійти, та ін. Навіть пахнути комп'ютер повинен дурно (про слабкий, ледь вловимим джерелі запаху потрібно подбати заздалегідь).
Такий засіб найбільше підходить для акуратист, люблячих порядок і чистоту.
План домашньої роботи
Якщо «об'єкт» - людина серйозна, не любить несподіванок, то у нього на кожен день повинен бути план обов'язкових справ, які необхідно зробити ввечері.
Цей план повинен бути складений заздалегідь і відомий з ранку, як мінімум. Зовсім не обов'язково в ньому будуть тільки пункти, які закликають до домашніх справ. Він повинен бути зафіксований в щоденнику, виявлений в кишені або на кнопці включення комп'ютера. Супроводьте його текстом: «Перш ніж включати мене, прочитай, чого потребує твоя сім'я!»
Якщо завдання визначені й записані, думки людини будуть обертатися навколо плану, а не комп'ютера. Можна додати: «утиканої в комп'ютер ті, кому зайнятися нічим. А ми - все для дому, все для родини! Ми - люди серйозні! »(Такий текст можна пристосувати і на екран монітора).
Зміна інтер'єру будинку
Якщо час, сили і фінанси дозволяють, можна переключити «компомана» на реальні зміни в будинку.
Можна ризикнути і запропонувати, наприклад, підлітку, переробити в своїй кімнаті абсолютно все, як йому хочеться, аж до перефарбовування (нівечення, з вашої точки зору) стін, викидання «непотрібних» речей або внесення екстравагантних елементів декору. Краще психічно здорова дитина в кошмарної обстановці, ніж жахливий в стильному інтер'єрі.
Взагалі сам принцип «Хай живуть зміни!» Допомагає позбутися багатьох шкідливих звичок.
Нові форми домашнього відпочинку
Можливо, причина залежності в тому, що ваша поведінка після роботи стало занадто стандартно, звично, ви просто розучилися відпочивати.
Подумайте, які нові форми відпочинку можна випробувати. Зберіть сім'ю і пограйте у гру під назвою «Хто більше придумає розваг, занять».
Цей метод підходить для дітей і чоловіків!
Комп'ютерна пауза перед спілкуванням
Іноді поглиблення в комп'ютер - спосіб дати перепочинок втомленим голосовим зв'язкам. Особливо цим страждають представники публічних професій - управлінці, викладачі, виконроби, журналісти. Вони хочуть тільки помовчати! Якщо це так, помістіть на комп'ютер тимчасової покажчик, наприклад: «Комп'ютер працює 30 хвилин!» Це буде означати, що протягом півгодини ніхто з членів сім'ї не має права претендувати на увагу людини, заговорювати з ним, але після закінчення цього часу вони мають право перервати його заняття.
Посилення власної компетентності
З точки зору психології залежними від комп'ютера часто стають люди, які не вміють (або вважають, що не вміють) робити нічого іншого. Це люди образливі або самолюбні, замкнуті або побоюються спілкування. Можуть бути й інші варіанти.
Тому головний засіб лікування для них - поступове (!) Розширення меж своєї компетентності. Наприклад, цій людині слід щотижня купувати який-небудь новий навик - від уміння варити пельмені до ... в принципі це зовсім неважливо! Освоюйте що завгодно! Навичка потрібно представити на «суд громадськості» і отримати її визнання.
Найцікавіші новини