Основні моменти:
- під час виконання вправи не згинайте зап'ястя, інакше все навантаження ляже на них-
- постарайтеся не міняти положення ліктя під час виконання всього вправи-
- лікті притисніть до тулуба.
Приналежності:
- еластична силова стрічка, прив'язана до нерухомого предмету, розташованому на рівні підлоги.
Початкове положення:
- встаньте прямо обличчям до предмету, до якого прив'язана стрічка-
- ноги поставте на ширину плеч-
- візьміться правою рукою за петлю еластичною стрічки-
- злегка зігніть коліна.
Виконання:
1. Зберігаючи положення плечового суглоба, повільно притягну кисть до плеча.
2. Напружте біцепс, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть по 10 разів на кожну руку.
Найцікавіші новини