При русі, внизу живота можуть відчуватися скорочення. Якщо вони не болючі і відбуваються лише час від часу, то нічого страшного в цьому немає. В іншому випадку потрібно негайно звернутися до лікаря.
Набрали вагу становить приблизно 400-500 г на тиждень. Якщо це відбувається швидше, краще порадитися з лікарем щодо дієти.
Посилюється кровообіг і робота потових залоз. Особливу увагу в цей період слід приділити гігієні. Необхідно часто приймати душ, міняти нижню і постільну білизну.
Груди швидко збільшується. Щоб зберегти її гарну форму, потрібно підібрати зручний бюстгальтер, який би підтримував її, але не здавлював.
На животі та стегнах можуть з'явитися розтяжки. Щоб зупинити процес розтягування шкіри, можна скористатися спеціальними косметичними засобами, або носити бандаж, який буде підтягувати м'язи живота.
ФІЗІОЛОГІЧНІ ЗМІНИ
Живіт продовжує збільшуватися: матка знаходиться вже на 5-7 см вище пупка.
У цей період (а цей місяць вважається перехідним від другого до третього триместру) загальною нормою вважається щотижнева надбавка у вазі до 300-400 м
У міру збільшення матка тисне на деякі органи, через що іноді виникають почуття здавленості в тазовій області, судоми в ногах, болі в спині. Тиск матки іноді заважає руху діафрагми, що може викликати задишку.
Фізичні та метаболічні зміни призводять до розслаблення суглобів і тканин. Ці зміни мають свій позитивний ефект - тканини та зв'язки стають більш гнучкими і еластичними, готуючи жінку до пологів. З іншого боку, ці ж зміни в деякій мірі підвищують травмоопасность у вагітної жінки. Тому чим ближче до кінця вагітності, тим ретельніше майбутній мамі потрібно дотримуватися техніки безпеки, бути уважнішою до навколишнього простору. Це не означає, що тепер навіть каструлька з водою прирівнюється до непосильної тяжкості і пора злитися в єдине ціле з диваном, поки дитина не попроситься на білий світ.
Продовжуйте гуляти вечорами, займайтеся легкої прибиранням у будинку, виконуйте фізичні вправи, але все це потрібно робити помірковано. Більш того, якщо немає ніяких протипоказань, не припиняйте занять: хороша фізична форма не.только поліпшить ваш стан в період вагітності, але і полегшить перебіг пологів.
ПСИХОЛОГІЧНІ ЗМІНИ
Емоційне самопочуття під час вагітності змінюється. Якщо в перший триместр вагітності вас хвилювало здоров'я майбутньої дитини, ви усвідомлювали свій новий стан і емоційні перепади були пов'язані саме з цими хвилюваннями, то в останньому триместрі з'являються інші приводи для переживань. У зв'язку з наближенням пологами ви можете відчувати занепокоєння і тривоги. Через лічені місяці ваш соціальний статус зміниться остаточно, і ви станете вже не майбутньої, а справжнісінькою мамою.
Якщо на курсах для майбутніх мам вас добре просвітили про родове процесі, ви вже попередньо обрали пологовий будинок і знаєте, як будете народжувати, то хвилювання значно зменшаться. Також необхідний цінну пораду може дати консультує лікар, він порекомендує вам той чи інший пологовий будинок або навіть конкретного акушера.
Якщо ви досі не вибрали пологовий будинок, пора зайнятися цією важливою справою: так ви відволічетеся від непотрібних думок і заодно дізнаєтеся більше про пологи. У цей час як не можна до речі провести моніторинг пологових будинків, зібрати максимальну кількість відгуків про той чи інший заклад. При цьому не слід сліпо довіряти кожному приватному думку, тому що враження у кожної народила суб'єктивні. Визначайтеся з тим, де і як народжувати: укладати чи контракт з платним пологовим будинком, домовлятися чи з лікарем і акушеркою або їхати на пологи по «швидкій» в найближчу лікарню.
Не потрібно цього робити раніше, так як лікар може забути про вас через місяць, особливо якщо цей лікар користується великою популярністю і у нього народжує багато жінок. Крім того, лікар може піти у відпустку, а ви в результаті потрапите зовсім до іншого фахівця. Тому домовляйтеся з урахуванням передбачуваного терміну пологів.
ПОВЕДІНКА МАЙБУТНЬОЇ МАТЕРІ
Під час вагітності навіть у холодну погоду ви будете відчувати, що вам жарко. Вся справа в тому, що обмін речовин у вагітної жінки вище на 20%. У зв'язку з цим збільшується виділення поту, особливо вночі. Щоб пітливість не доставляла дискомфорт, частіше приймайте душ, носіть білизну і одяг з натуральних тканин, користуйтеся якісними
дезодорантами.
Іноді з вагітними жінками трапляється непритомність. Це може статися при різкій зміні положення тіла, в жарку погоду, в задушливому приміщенні: у магазині, у громадському транспорті. Приймаючи душ або ванну, не робіть воду занадто гарячою. Якщо непритомність трапляються з вами часто, це може говорити про анемію. У такому випадку, порадившись з лікарем, зробіть аналізи крові.
Іноді непритомність може провокувати положення лежачи на спині, так як матка на цьому терміні сильно тисне на великі кровоносні судини. Це викликає різке падіння кров'яного тиску. Тому лягати краще відразу на бік - так ви зменшите тиск матки на судини.
Під впливом прогестерону подовжуються зв'язки і розм'якшуються кістки хребта, що необхідно для правильного просування дитини в пологах. З цієї причини у вагітних жінок виникають болі в спині, пахової області, в області сідниць і нижньої частини живота. Іншою причиною їх виникнення є змінна зараз постава, тому зверніть особливу увагу на свою поставу.
• Чи не сутультесь, сидячи в кріслі або на стільці. Не кладіть ногу на ногу. Підстава сидіння
має бути твердим, а спинка прямій. Обзаведіться лавкою для ніг, замовте її в майстерні. Якщо більшу частину дня вдома або на роботі вам доводиться сидіти, не забувайте робити перерви. Вставайте кожну годину і просто ходите кілька хвилин.
• Не піднімайте і тим більше не носите ніяких важких предметів. А якщо доводиться все-таки робити це, уникайте різких рухів. Перш ніж піднімати що-небудь з підлоги, переконайтеся, що ви міцно стоїте на ногах. Потім злегка розставте ноги для стійкості і присядьте, зігнувши ноги в колінах. Піднімаючи вантаж, використовуйте м'язи ніг і плечей. Покупки в магазині розподіляйте в дві сумки порівну. Намагайтеся не піднімати дітей.
• Носіть взуття з широким і стійким каблуком.
• Не стійте довго. Для запобігання напруги регулярно міняйте положення.
• Якщо біль виник, прийміть теплу ванну на 10 хвилин - вода допоможе вам розслабитися.
Виконуйте спеціальні фізичні вправи, які допоможуть м'язам справлятися з мінливою поставою.
• Сядьте "по-турецьки», складіть руки перед грудьми долонями разом, потім підніміть їх вгору, зробивши вдих і розпрямивши спину. (Пам'ятаєте, що після 34-го тижня не рекомендується тримати руки вгорі тривалий час.)
• Ляжте на спину, при цьому зігнуті в колінах ноги притягну до грудей і підтримуйте коліна руками. Повністю розслабтеся і залишайтеся в такому положенні декілька хвилин. Ці вправи допоможуть вам розслабитися і зняти напругу в спині.
Проконсультуйтеся додатково з лікарем або тренером, можливо, вони підберуть для вас індивідуальні вправи.
Протягом першого триместру ваш організм вимагав багато часу для відпочинку через серйозну гормональної перебудови. Другий і початок третього триместру - час відносного спокою та рівноваги, ви відчуваєте себе бадьорою і цілком активною. І все-таки повноцінний відпочинок вам як і раніше необхідний. На цьому терміні з'являється досить чинників, які призводять до втоми: збільшення ваги, турбота про сім'ю і близьких, робота, яка вимагає ще більше зусиль, щоб зробити все в строк і вчасно піти в декрет. Якщо виникла втома, сприймайте це як сигнал вашого організму про те, що пора відпочити.
Спати потрібно стільки, скільки потребує організм. Мінімальний час для сну вночі зазвичай становить 7 годин. Ви також можете спати 1-2 години щодня після обіду. Але пам'ятайте, що якщо будете спати вдень більше, ніж потрібно, організм негайно відповість нічний безсонням. Щоб сон був повноцінним, не їжте на ніч, провітрюйте своє спальне приміщення, лягайте спати не занадто пізно, намагайтеся засипати завжди в один і той же час. Замість того щоб проводити вечір на дивані перед телевізором, краще прогулятися на свіжому повітрі.
Ви можете погано спати, якщо займаєте незручне становище. З досить великим животом найзручніше спати на боку. Таке положення під час сну поліпшить роботу нирок і виведення сечі з організму і зменшить набряк ніг. Ця рекомендація особливо стосується тих жінок, які відчувають під час вагітності складнощі з роботою мочевиделітель-ної системи.
Якщо ж ви зовсім не можете спати вночі і ніякі розслаблюючі заходи вам не допомагають, зверніться до лікаря, він порекомендує безпечне снодійне. Але краще все-таки обійтися без цих коштів, адже снодійне діє і на організм дитини.
Майбутній малюк стає зараз більш активним і іноді своїми рухами може будити вас по ночах. Ставитися до цього можна по-різному: як до дратівної фактору, і тоді ви звернетеся до снодійного, або як до підготовки до того, що незабаром такі нічні побудки перетворяться в звичку. А можливо, це ще один привід поспілкуватися з дитиною перед сном: прочитати йому казку, заспівати колискову або просто розповісти щось, приймаючи перед сном заспокійливу ванну з травами.
На сон можуть вплинути і виникають серед ночі судоми. Необхідно помасажувати те місце, яке звело, щоб посилити приплив крові до нього. Якщо вам заважає спати задишка, стає важко дихати, спробуйте поміняти положення. Наприклад, підкладіть під голову і плечі подушку.
У другій половині вагітності у деяких жінок можуть з'явитися ознаки гестозу - набряки і хворобливі відчуття в області ніг і в зап'ястях, які заважають брати в руки предмети. Причина такого явища - застій рідини в тканинах організму. Надлишок рідини здавлює нерв, викликаючи біль і неприємні відчуття. У таких випадках лікар може призначити короткий курс прийому діуретиків.
Втім, ви й самі можете зробити деякі зусилля для профілактики набряків.
Для цього потрібно носити вільне взуття з натуральних матеріалів, щоб ноги могли «дихати». Якщо ви ще продовжуєте працювати, приходячи на роботу, обов'язково перевзувайтеся в зручні вільні туфлі.
Можливо, організм виділяє недостатню кількість рідини. Це означає, що нирки втомилися від подвійного навантаження. Зробіть спеціальний коктейль із соків сирих овочів (буряка, огірка, моркви), узятих в рівній кількості, - разом з сечогінним ефектом ви отримаєте хорошу порцію вітамінів та поживних речовин.
Медичне обстеження та аналіз
Під час вагітності слід уникати імунізації, особливо живими вакцинами. Ні в якому разі не можна робити щеплення від краснухи та віспи. Тільки лікар може визначити, наскільки для вас безпечні щеплення від черевного тифу, холери та жовтої лихоманки. Для них мають бути серйозні підстави.
Якщо під час вагітності ви вирішили з'їздити у відпустку або ж у вас відрядження в країну, де необхідно надати карту щеплень, то проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем. І все ж буде краще, якщо зараз ви відмовитеся від такої поїздки. Пам'ятайте, що за російським законодавством вагітні жінки звільняються від відряджень, від нічної і понаднормової роботи, а також переводяться на більш легкий режим праці.
Найцікавіші новини