Магній необхідний організму для здійснення ферментативних процесів, що забезпечують біосинтез білків і обмін вуглеводів. Крім того, цей мікроелемент необхідний для нормального функціонування сечовидільної системи. Він надає заспокійливу, судинорозширювальну дію, посилюючи процеси гальмування в корі головного мозку, тонізуючи стінки кровоносних судин. Під час вагітності жінці необхідно, щоб її добова доза магнію становила від 1000 до 1200 мг. Це благотворно впливає також і на процес лактації. Дітям до трьох років необхідно споживати в день до 140 мг цього мікроелемента. Після чотирьох і до шести років дитина потребує 220 мг магнію, а від семи до десяти років добова доза повинна становити 300 мг. Між одинадцятьма і тринадцятьма роками організм дитини потребує 400 мг цієї речовини.
Для поповнення добової дози магнію необхідно вживати в їжу наступні продукти: пшеничні висівки, соєве борошно, солодкий мигдаль, волоські горіхи, горох, пшеницю, крупи, абрикоси, білокачанну капусту, банани.
