Серед підлітків старше 14 років більше третини палить. Куріння - класична
«Дитяча хвороба», якої важко уникнути. Серед молодих чоловіків намічається тенденція до відмови від куріння, зате серед молодих жінок відсоток курців збільшується.
Хто до 20 років не почала курити, зазвичай пізніше вже не курить. Особливо легко звикають до сигарет в період статевого дозрівання, коли куріння допомагають подолати невпевненість і нервову напругу. «Експериментальна гра» е сигаретами може обернутися залежністю на все життя.
Нікотин - сильна отрута, атакуючий нервову і судинну системи. Якщо 50 мг нікотину відразу ввести в кров, людина помре. Приблизно така ж кількість вживає щодня завзятий курець. Однак ознаки отруєння не проявляються з тієї причини, що доза вводиться не відразу, а малими порціями.
Нікотин прискорює серцебиття, звужує кровоносні судини і порушує кровопостачання. Тканини не отримують достатньо кисню і поживних речовин. Порушення виникають також у вінцевих артеріях серця, мозку і кінцівок. Жінки, що палять на шість років раніше вступають в клімактеричний період.
Які симптоми небезпечних наслідків куріння?
Ознаки небезпечних наслідків куріння:
• частий кашель з мокротою:
• відчуття нестачі повітря при фізичному навантаженні;
• біль в ногах при ходьбі;
• коліки або болі в серці при навантаженні.
Якщо з'являється хоча б один із зазначених симптомів, негайно киньте куріння. Це означає - організм волає про допомогу.
Що таке хронічний бронхіт курців?
Відомо, що вії епітелію дихальних шляхів оберігають легені від попадання частинок пилу. Смола тютюну порушує цей механізм. Вії втрачають здатність рухатися, а пізніше руйнуються. За допомогою кашлю організм намагається звільнитись від шкідливих речовин. Хто багато курить, той вранці багато кашляє. Поступово розвивається хронічний бронхіт курця.
Що таке задуха і «ноги курця»?
Задишка при фізичних навантаженнях - це дія окису вуглецю - отрути, що надходить у кров з легеневих альвеол. У крові він швидко зв'язується з еритроцитами, які в результаті цього не можуть переносити достатню кількість кисню. Окис вуглецю, що міститься в димі сигарет, безпосередньо викликає недолік кисню, що проявляється кисневим голодуванням мозку і сонливістю, головним болем або нудотою. Окис вуглецю значно підвищує вміст ліпідів (жирів) у крові, що порушує кровопостачання тканин. Це особливо стосується капілярів. У курящих частіше проводяться ампутації ніг і різні хірургічні втручання на кровоносних судинах.
Як куріння впливає на захворювання шлунку і рак?
Курять ризикують отримати захворювання шлунку. Виразки шлунка швидше загоюються, якщо хворі кидають палити. Кращим до Ю сигарет в день загрожує розвиток раку легенів в 5 разів частіше, ніж некурящим. При викурюванні ж понад 35 сигарет в день ризик розвитку раку легенів зростає в 40 разів.
При курінні сигарет і трубки в 4 рази збільшується ризик розвитку раку порожнини рота і стравоходу, а при курінні трубки -рака губ і язика. Куріння сприяє виникненню пухлин гортані, сечового міхура, нирок і підшлункової залози.
Який зв'язок між інфарктом міокарда і курінням?
У курящих ризик смерті від інфаркту міокарда в 2 -5 разів вище, ніж у некурящих. Ризик зростає із збільшенням кількості викурених в день сигарет, а також при поєднанні куріння і високого кров'яного тиску, підвищеного рівня холестерину, а у жінок - при курінні і вживанні контрацептивних таблеток.
Яка небезпека нікотину для водія?
У замкнутому просторі автомобіля досить викурити кілька сигарет, щоб концентрація кисню знизилася до загрожують життю цифр. Нестача кисню викликає зниження психічної і фізичної реакції організму і викликає стомлення.
Який склад тютюнового диму?
Тютюновий дим крім нікотину, смол і окису вуглецю містить ще понад 200 хімічний субстанцій, таких як окис азоту, формальдегід, радіоактивний полоній, миш'як, ціаніста (синильна) кислота та аміак. 20-80% цих сполук проникає глибоко в легені - тим глибше, чим глибше вдих диму.
Додатково дихальні шляхи і легені забруднюються смолами. Викурює 20 сигарет на день за рік відкладає в легенях чашку смоли.
Чим загрожує пасивне куріння?
Некурящі люди, перебуваючи серед кращих, змушені палити пасивно, особливо в сім'ях курців, а також у громадських місцях, на вулицях, де курять перебувають поруч. Найбільш згубно це відбивається на дітях. Тривале вдихання забрудненого сигаретним димом повітря негативно впливає на функцію легенів. Пасивне куріння сприяє захворюванню серця і збільшує ризик розвитку пухлин. У людей, які страждають бронхіальною астмою або алергією, куріння може посилити прояв захворювання. Вдихання тютюнового диму може послабити дію ліків. Тому роботодавці зобов'язані захистити некурящих співробітників від пасивного куріння.
Як куріння впливає на плід, що розвивається?
Під час вагітності одну сигарету курять двоє: мати і дитина. Шкідливі речовини, які проникають через плаценту з крові матері в кров дитини, викликають значне зниження кількості кисню, що доставляється. Нестача кисню обмежує життєдіяльність плода. Новонароджені кращих матерів на 170- 400 г менше важать і на 5-10 см менше ростом.
Які можна навести доводи на користь відмови від куріння?
Той, хто поставив мету відмовитися від куріння, може розраховувати на збільшений шанс продовження життя. Після 15 років без сигарет ризик розвитку раку легкого знижується і вирівнюється з ризиком некурящого. Ризик розвитку інфаркту міокарда вже через кілька років без сигарет знижується до нормального рівня. Неприємні прояви у вигляді кашлю, надмірно жирної шкіри, порушення зору, смаку або надмірної пітливості проходять через кілька днів або тижнів.
З моменту припинення куріння до нормалізації всіх функцій організму та обміну речовин має пройти якийсь час. У цій фазі людина може бути дратівливим, втомленим, схильним до простудних захворювань. Збільшення маси тіла відбувається за рахунок уповільнення обміну речовин, але через деякий час, коли нормалізуються функції організму, «зайва» маса мимоволі зникає при здоровому способі життя і рухової активності. Нормалізується і психіка.
Що зробити тим, хто вирішив кинути курити негайно?
Якщо ви вирішили кинути курити негайно:
якомога менше часу бувайте в замкнутих приміщеннях, більше - на свіжому повітрі-забезпечте собі необхідну тривалість сну-скажіть знайомим і друзям, що вже не курите, і попросіть не пропонувати сігарети- подолайте «бажання палити» вживанням несолодкої жувальної гумки, м'ятних цукерок або кислих леденцов- замініть традиційний час куріння після обіду прогулянкою, переглядом телевізійних програм і т. д уникайте нудьги (ведіть активний спосіб життя) - обходьте місця, де курят- виключіть напої, що збуджують потреба в сигареті (кава, алкоголь) - на зекономлені гроші купите собі подарунок.
Як вести себе тим, хто кидає курити поступово?
Якщо ви плануєте відмовитися від куріння поступово, щодня зменшуйте число викурених сигарет. За три-п'ять тижнів кількість сигарет зведіть до нуля. Поступайте таким чином:
• перша сигарета тільки через годину після завтрака- щодня удлиняйте цей проміжок;
• виділіть у квартирі «бездимні» зони (там, де найдовше перебуваєте);
• жодної сигарети, коли зайняті руки (наприклад, при їзді на автомобілі);
• жодної сигарети, коли рухаєтеся;
• коли думаєте про чергову сигарету, почекайте п'ять хвилин, а потім закурите. Це час удлиняйте з кожним днем.
Що можна порадити «невиправним»?
Поради курцям:
не паліть у присутності некурящіх- спробуйте не курити в певних ситуаціях: на прогулянці, в транспорті;
частіше створюйте ситуації, в яких не можна палити («бездимні зони» на роботі, в квартирі і т. д.) - викурюйте сигарету тільки до половіни- рідше робіть затяжки і намагайтеся обходитися без них уникайте «самокруток» - тютюн в них більш токсичний, ніж у готових сігаретах- вибирайте сигарети з низьким вмістом смол і нікотину.
Якщо ви не можете кинути курити самостійно, можна звернутися за допомогою до психотерапевта. Існує багато засобів проти нікотину: протівонікотіновие жувальні гумки, протівонікотіновие пластирі, в яких міститься нікотин, але потепенно знижується його доза. Застосовується також голкорефлексотерапія. Однак у всіх випадках необхідна, насамперед, власна воля і бажання кинути палити.
Найцікавіші новини