На щастя, з відповідною підготовкою і готовністю сказати, що незадоволені своїм розміщенням, ви можете мати гарантію, що відпустка пройде без нежитю, чхання, і хрипу. Найважливіше - правильно спланувати підготовку до подорожі.
Загальні керівні принципи для планування поїздки
Під час подорожі зміни в розпорядку дня і способі життя можуть зробити вас уразливими до дії алергенів. Рясна їжа і питво, а також нові умови життя, відмінні від домашніх, сприяють зниженню ступеня захисту організму від харчових та екологічних алергенів. Так насолоджуйтеся відпочинком, але не нехтуйте заходами, які зазвичай використовуєте, щоб захистити себе від алергії в той час, коли знаходитесь вдома. Поряд з цими заходами використовуйте поради, наведені далі, які допоможуть вам, їдучи у відпустку, залишити свою алергію будинку.
Вивчіть малозрозумілий жаргон. Якщо ви відправляєтеся в іншу країну, можете скласти список фраз мовою тієї країни, в яку їдете, щоб мати можливість описати свою алергію. Наприклад, можна включити в список такі коментарі, як: «У мене алергія на арахіс» або «Вдихання диму робить мене дуже хворим», щоб прочитати їх менеджеру готелю або кухарю.
Словник іноземної мови або фразеологічний словник, ресурси Інтернету, місцевий професор-лінгвіст або викладач можуть допомогти вам при складанні списку.
Гарантуйте, що ви застраховані. Якщо є шанс, що алергія або астма може змусити вас відкласти або скасувати поїздку, слід подумати про те, щоб купити медичну страховку, додавши її до витрат, які вже зроблені.
Також перевірте, що страхування здоров'я буде дійсно скрізь, куди ви їдете, і зможе покрити будь-яке критичне становище, яке може виникнути. Якщо воно не буде охоплювати медичні витрати на лікування астми або алергії в іншій країні, настійно розгляньте можливість додаткового страхування, яке включить ці випадки. Уважно вивчіть страховий договір, щоб упевнитися, що він охоплює ваші існуючі захворювання.
Перевіртеся. Якщо у вас є питання про подорож і здоров'я, на які може відповісти тільки Доктор, інакше симптоми алергії або астми залишаться поза контролем, то необхідно докладно поговорити з ним. Перед поїздкою рекомендується пройти перевірку у доктора або лікаря-алерголога, щоб запобігти можливим проблемам.
Візьміть з собою аптечку. Очевидно, якщо ви берете потрібні ліки та інші засоби-необхідно брати стільки, щоб вистачило на всю поїздку. Переконайтеся, що ліки знаходяться у своїх оригінальних упаковках - в тих, на яких написано ваше ім'я. Це особливо важливо, коли ви відправляєтеся за кордон і берете з собою речовина, наприклад ліки від кашлю з кодеіном- в цьому випадку ім'я на ваших ліках має збігатися з ім'ям, зазначеним у паспорті, щоб уникнути запитань від влади. Крім цього, слід взяти з собою додатковий набір рецептів на той випадок, якщо ви втратите свої ліки і доведеться знову його купувати.
Нарешті, якщо ви перебуваєте в іншій країні і при цьому вам необхідно зв'язатися зі своїм лікарем, щоб отримати рецепт, упевніться, що доктор робить правильний запит. Торгові назви препаратів в різних країнах можуть відрізнятися.
Паличка з етикеткою. Якщо доктор наказав ін'єкції адреналіну, наприклад, в шприцах EpiPen, які необхідно ввести собі у випадку споживання небезпечних для здоров'я продуктів харчування або укусу комахи, нападів астми або іншого критичного становища, переконайтеся, що взяли його з собою і він завжди під рукою. Пристрій розміром з авторучку може підтримати вас до отримання медичного обслуговування.
Візьміть з собою маску. Якщо ви відправляєтеся в місто або регіон, охоплений забрудненням, візьміть з собою маску від пилу або маску типу хірургічної, яка може допомогти відфільтрувати деякі з аерозольних часток. Маска може бути особливо корисна, якщо ви виходите на вулицю в годину пік.
Носіть корисні коштовності. Якщо у вас серйозна алергія, особливо на ліки, розгляньте можливість носіння браслета або намиста MedicAlert, щоб отримати критичну інформацію про будь постачальниках товарів для охорони здоров'я, які можуть стати в нагоді вам. Вони зазвичай визнаються в усьому світі.
В АВТОМОБІЛІ
Коли ми мчимо по шосе з радіо, ревучим улюблені мелодії, автомобіль може здаватися будинком поза домом. Але ви повинні зробити деякі кроки, щоб зробити свій автомобіль, як і свій будинок, максимально захищеним від алергії.
Ідіть з автомобіля, будь ласка. Якщо ви живете у вологому навколишньому середовищі, яка заохочує зростання цвілі, або стурбовані пилом, який може проникати через систему вентиляції автомобіля, відкрийте всі вікна в автомобілі і включіть кондиціонер або нагрівач на повну потужність за 10 хвилин перед тим, як сядете в автомобіль і поїдете . Дуже важливо на початку теплого або холодного сезону видалити пил з вентилів, які не використовувалися в цей час.
Закрийте їх кришкою. Якщо у вас алергія на пилових кліщів, а сидіння в автомобілі покриті матер'яними чохлами, накрийте їх вініловими чохлами поверх матер'яних, щоб закрити кліщів і алергени, які вони виробляють. Переконайтеся, що добре очистили чохли від пилу.
Подорожуйте під захистом. Якщо у вас алергія на пилок і цвіль, подорожуйте із закритими вікнами, щоб не збирати будь алергени, що змушують чхати і кашляти. Використовуйте кондиціонер, якщо необхідний вітерець.
Подорожуйте, коли дороги вільні. Якщо ви можете вибирати час для поїздки, виїжджайте рано вранці або пізно ввечері, особливо якщо шлях пролягає через щільно населені області, говорить доктор Голдштейн. У цей час рух не такий напружений, і якість повітря краще, що створює меншу загрозу загострення астми або алергії.
Пам'ятайте, що автомобіль не повинен бути сховищем вологи. Цвіль процвітає у вологих місцях, так що не ховайте ніяких вологих рушників, одягу, купальників і черевиків на довгий час в автомобілі або в багажнику.
Орендуйте автомобіль у некурящих. Якщо ви збираєтеся орендувати автомобіль для поїздки, запитаєте, чи може агентство запропонувати автомобіль без диму, щоб можна було дихати чистим повітрям в дорозі.
Захистіть себе від домашніх тварин. Якщо ви знайшли спосіб, як, перебуваючи вдома, перешкоджати домашнім тваринам провокувати розвиток алергії, тримаючи їх на відкритому повітрі, то ви можете створити неприємність, беручи їх з собою в подорож на автомобілі, так як це те ж саме, що сісти в запечатану металеву коробку з алергенами.
Якщо неможливо уникнути цього сценарію, відкрийте вікна, щоб гарантувати, отримання свіжого повітря (якщо, звичайно, не страждаєте алергією на зовнішні алергени), і запасіться деякою кількістю антігіс-Таміна, інгаляторів або іншими профілактичними засобами, які зазвичай використовуються, щоб мінімізувати симптоми.
Беріть з собою розпилювач. Якщо ви використовуєте розпилювач, щоб лікувати астму, беріть з собою його портативний варіант, який працює від борт-мережі автомобіля або від батареї.
У ЛІТАКУ
Всупереч усім запевненням, симптоми алергії можуть загостритися і коли ви знаходитесь в літаку. Є безліч простих речей, які можна зробити до і протягом польоту, щоб гарантувати, що захмарна поїздка буде приємною.
Тримайте свої запаси з собою. Заходячи в літак, упевніться, що будь-які ліки та інші засоби, які ви використовуєте при нападах алергії і астми, упаковані в комплект ручної поклажі, а не здані в багаж.
Зволожуйте свій ніс. Оскільки повітря в літаках надзвичайно сухою, візьміть з собою пляшку з розпилювачем, наповнену солоною водою, або аерозоль для носа, і використовуйте його щогодини знаходження в літаку, щоб тримати носові ходи вологими і чистими.
Промийте себе зсередини. Під час перебування в літаку пийте воду і сік. Чи не споживаючи достатньої кількості рідини, існує ризик почати свою відпустку в стані зневоднений-ності, яка викликає серйозні проблеми, особливо при відвідуванні спекотної тропічної області.
Напої, які ви п'єте, не повинні містити алкоголь або кофеїн, що володіють функціями сечогінних засобів, оскільки вони ще більше зневоднюють організм.
Слідкуйте за несподіваними курцями. На всіх внутрішніх і міжнародних авіарейсах заборонено курити протягом усього польоту. Якщо, проте, ви потрапили на міжнародний рейс, на якому все ще дозволено курити, запитуйте заздалегідь місце, розташоване якнайдалі від секції, де дозволено курити. Смішно отримати місце на один ряд позаду секції для куріння, тому що це не надає ніякого захисту від диму сигарети.
Думайте перш, ніж відправитися в політ. Якщо у вас трапляються спалахи астми, то потрібно подумати про своє забезпеченні дихальним обладнанням до польоту. Коли літак летить на висоті 10 000 м, кількість кисню в салоні настільки мало, як ніби ви знаходитесь на висоті 1600-2600 м над рівнем моря.
Дайте їм знати, що вам необхідний кисень. Якщо у вас серйозна астма, яка вимагає регулярного використання кисню, а вам належить політ на літаку, вирішите в авіакомпанії питання з киснем заздалегідь. Відмовити вам у праві на переліт не можуть, але потрібно дійсно попередити заздалегідь, щоб компанія могла вжити належних заходів.
Беріть з собою необхідне харчування. Якщо у вас харчова алергія, не варто розраховувати на те, що закуски або їжа, яку надають авіалінії, безпечні. Авіалінії отримують продовольство від продавців, так що ніхто в літаку не зможе сказати, з яких компонентів складається їжа. Замість того щоб ризикувати, зберіть безпечну закуску в свою ручну поклажу, щоб насолоджуватися протягом польоту.
В ГОТЕЛІ
Можна бути «гостем» у готелі, але при цьому пам'ятати, що ви-клієнт. Попросіть кімнату, яка відповідає вимогам стану здоров'я.
Виберіть номер, про який не будете шкодувати. Телефонуйте, щоб зарезервувати номер заздалегідь, і попросіть співробітників готелю забронювати кімнату далеко від курців і постояльців з домашніми тваринами. Хоча це не гарантуватиме, що номер не має нічого, усугубляющего алергію, але може полегшити перебування у відпустці. Бронюючи номер, попросіть, щоб він був розташований подалі від внутрішнього басейну, бо кімнати біля водойми можуть мати підвищену вологість і бути сприятливим місцем для розвитку цвілі.
Перевірте перш, ніж погоджуватися. Огляньте номер раніше, ніж ви вирішили оселитися туди. Виявивши умови, які підсилюють симптоми захворювання, поверніться в службу розміщення і попросіть іншу кімнату. Якщо ви при цьому відчуваєте незручність, пам'ятайте: клієнт, який платить за номер, має право вимагати інший, якщо умови проживання в ній погіршують алергію, інакше заплатите ще більшу ціну за лікування захворювання.
Візьміть з собою захисні засоби. Якщо ви використовуєте спеціальні покриття для подушки і матрацу будинку, щоб триматися подалі від алергенів в постільній білизні, використовуйте їх і в готелі. Одягти хоча б наволочку, що захищає оталлергена, можна легко в будь-якій ситуації. Під час перебування в готелі можна ще більше знизити ризик виникнення алергії, використовуючи подушку і наволочки, захоплені з дому.
НА ВІДКРИТОМУ ПОВІТРІ
Відпочинок на природі забезпечує вас великою кількістю свіжого повітря і можливістю спілкуватися з природою. Але перш ніж надіти рюкзак і похідні черевики, приділіть хвилину, щоб ознайомитися з порадами, які приводилися нижче.
Будьте щасливим туристом Якщо ви встановите вологу намет і розкладіть спальні мішки на цвілій землі, першою частиною живої природи, з якою ви зіткнетеся, буде не ліс, а спори цвілі. Щоб збільшити шанси приємного перебування, встановіть намет у сонячному місці і дозвольте їй ретельно провітритися і просохнути перш, ніж заселите її. Якщо спальний мішок можна прати, виперіть його, в іншому випадку просушіть і провітріть. Повертаючись додому, знову провітріть спальний мішок перш, ніж прибрати його на зберігання.
Безпечне перебування в горах. Як і при польоті на реактивному літаку, кількість кисню в повітрі при підйомі в гори зменшується. При проблемах з диханням похід в гори краще відкласти.
Залишіться живим при зануренні. Якщо при захворюванні астмою ви хочете пірнати з аквалангом, ваше дихання повинно бути нормальним, принаймні, протягом тижня перед зануренням. При цьому мається на увазі, що ви не просто відчуваєте себе добре-результати виміру видихається потоку і рівень кисню в крові повинні також мати хороші показники (для отримання додаткової інформації про використання вимірювача повітряного потоку см. Розділ «Астма» далі в книзі).
Якщо існують які-небудь занепокоєння по воду вашої здатності пірнути благополучно, відвідайте лікаря за тиждень до поїздки.
Безпечне перебування на сонці. Якщо у вас атопічний дерматит, переконайтеся, що захистили свою шкіру від зовнішнього впливу. Не можна перебувати на сонці досить довго тривалий час (найбільший ризик отримати опіки - час між 10.00 і 16.00, коли промені сонця найбільш інтенсивні), необхідно нанести сонцезахисний крем з фактором захисту 15 або вище для додаткового захисту. Крім того, переконайтеся, що змазали свою шкіру належним чином, так що масло не висихає (для отримання більшої кількості рад при атопічному дерматиті см. Розділ «Пошук за симптомами: проблеми шкіри» далі в книзі).
У КРУЇЗІ
Вода, сонце, багато їжі - чого ще хотіти? Щоб насолоджуватися пригодою в екстериторіальних водах, спочатку прислухайтеся до наступних порад.
Дотримуйтеся звичайного режиму. Круїзи дають деякі вигоди людям з алергією та астмою. Є широкий вибір напоїв і продовольствія- медичний персонал поруч-можна легко і зручно приймати ліки- а рівень пилку в повітрі зазвичай невисокий, коли круїзний теплохід знаходиться далеко від берега.
З іншого боку, насолоджуючись розкішним життям в екстериторіальних водах, не забудьте продовжувати захищатися від харчових продуктів, напоїв та екологічних факторів, які можуть посилити алергію або астму.
Перевіртеся у докторів перш, ніж ви покинете порт. Увійдіть заздалегідь в контакт з медичним відділом круїзної турфірми, щоб переконатися, що на судні буде доктор та інший персонал, який здатний лікувати будь-які потенційні алергічні захворювання, які можуть виникнути.
Запитайте у обслуговуючого персоналу. Переконайтеся, що продукти, яке ви обираєте, приходячи в буфет, не будуть викликати ніякої алергії. Запитайте кухаря, якщо необхідно. І як завжди, якщо немає впевненості в тому, що продовольство не викличе у вас проблеми, не їжте його.
Безпека на сонці і морському повітрі. Сонце і солоне повітря в море можуть висушити шкіру і викликати роздратування, якщо ви маєте атопічний дерматит. Так що переконаєтеся, що змазали шкіру належним чином і захистили її від сонця. Використовуйте зволожуючі креми і сонцезахисні склади.
В автобусі чи поїзді
Чи збираєтеся ви відправитися в сільську місцевість або інше місто, подорож на автобусі чи поїзді вимагає, щоб ви прийняли деякі запобіжні заходи до поїздки.
Пам'ятайте, на що звернути увагу при поїздці на поїзді чи автобусі. Якщо ви вживаєте подорож на автобусі чи поїзді, то обмежені у варіантах захисту від хімічних подразників, які вони несуть. Переконайтеся, що взяли всі профілактичні ліки, які зазвичай використовуєте (такі як антигиста-ни та інгалятори), коли не можна уникнути спускових механізмів алергії і астми. І якщо зовнішні алергени не турбують вас і можна відкрити вікна, зробіть це.
ЗА СТОЛОМ
Незалежно від того, хто приготував їжу, ваша тітка або кухар, навчений в Le Cordon Bleu в Парижі, якщо не питати про компоненти, то неможливо дізнатися, наскільки харчування безпечно для вас. Тому питайте -ваше здоров'я залежить від цього.
Перебування за сімейним столом. Навіть обідаючи за сімейним столом, не думайте, що ваші улюблені, що готують їжу, дотримуються всіх строгим керівним принципам харчової алергії, яка може виникнути. Перевірте, що при підготовці їжі не використовувалися горіхи (які часто включаються в святкові страви), молоко, пшениця або інші компоненти, здатні викликати алергію.
Дійте в ресторані як приватний дослідник. Задавайте будь-які питання, які можуть задовольнити цікавість про те, чи вільна пропонована вам їжа від викликають алергію компонентів. Запитайте у офіціанта, кухаря, менеджера або у будь-якого, хто буде здатний відповідати на питання, наскільки безпечна приготовлена їжа. Можна зробити це, зателефонувавши в ресторан по телефону заздалегідь. Тоді співробітники матимуть час, щоб вивчити потреби і підготуватися до вашого прибуття.
Дотримуйтеся простої їжі. При наявності харчової алергії тримайтеся далі від екстравагантних готових страв, в яких можуть ховатися великі чи маленькі кількості компонента, здатного викликати алергію.
В ІНШОМУ БУДИНКУ
Якщо у вас алергія, то деякі ввічливо сформульовані питання допоможуть уникнути ризику перетворити приємне перебування у візит, перерваний нападом алергії або астми.
Найцікавіші новини